馬拉松注意事項?

馬拉松是當下一種很好的戶外運動，有越來越多的人蔘加此項運動，但這項運動要注意什麼呢，就由我來告訴大家吧

方法/步驟

儘量選擇一些輕便，底軟的運動鞋

跑步前一小時要吃飽飯，為身體儲存足夠的能量

跑步時要控制步伐，要儘可能勻速，且呼吸節奏保持在兩步一吸，兩步一呼，且要嘴呼鼻吸

馬拉松時最好不要喝水，口渴就用水潤潤口。跑完後喝鹽水和運動飲料為佳

馬拉松是非常考驗意志的運動，要相信自己，目光直視前方，告訴自己不能停下