遠離失眠，睡前不能做的6件事?

你是不是經常到很晚了還睡不著？現如今，因為失眠而影響生活的人越來越多，失眠已經成為扼殺健康和笑容的一大隱形殺手。那麼，怎樣做才能走出失眠的陰影，重獲健康快樂的生活呢？注意以下六件事，讓失眠離你遠遠的！

工具/原料

無

方法/步驟

吃油膩或高脂肪的食物。

油膩以及高脂肪食品，不僅讓你在第二天早晨行動遲緩，也會讓你腸胃“加班”消化所有食物，引發不適導致難以入睡。記得睡前遠離快餐食品、冰淇淋和其他食品。

盯著屏幕。

睡前抱著筆記本電腦和ipad在床上度過晚上，這些設備發出的藍色光會刺激大腦，使得大腦很難放鬆，很難意識到自己應該睡覺了。因此建議大家晚上睡覺前可以聽聽音樂，讓大腦放鬆放鬆。

做劇烈的有氧運動。

有規律的鍛鍊是晚上睡得好的關鍵，但是睡前做運動不是個好主意，因為運動會加速你的心率和能量水平，導致你入睡困難，建議睡前3小時完成鍛鍊。

工作到很晚。

如果你經歷了重要的會議和項目，在晚餐後得到了一個休息與放鬆的時間，一定要記得睡前1個小時就要停止工作，讓大腦休息一會，不要去想那些最後期限的事兒，這樣才能令你感到平靜。

攝入咖啡因。

咖啡、茶以及巧克力中的咖啡因，會讓你的入睡時間變得漫長，你的身體到底能承受多少咖啡因完全取決於你自己，最好的辦法就是睡前6小時不要攝入任何含咖啡因的食物，睡前來一小杯紅酒能夠讓你迅速進入睡眠狀態。

睡前情緒低落。

睡前看一段情緒低落的節目或者看一本講述情感故事的書，並不能讓你放鬆，反而會影響你的睡眠。如果想要放鬆，泡個熱水澡是個不錯的選擇。

注意事項

為了遠離失眠的困擾，擁有一整夜安穩的睡眠，讓我們牢記以上幾點吧！