高難度腹肌練習?

也許你已經擁有6塊腹肌，但是可能你的腹肌不是最強的，接下來的這些運動將會讓你的腹肌成為你肌肉群的佼佼者！

方法/步驟

仰臥屈膝提髖

仰臥擡臀踢腿

海豚游泳式

屈膝舉腿

平板交替伸手擡腿

側屈體擡腿

側支撐擡腿

仰臥兩頭起

側屈體擡手

以上九項運動，每次做2~3組，每組10~20個。腹肌是不允許偷懶的，為了我們腹肌更加的美觀，我們只能堅持！加油吧，最強腹肌非你莫屬

注意事項

做運動前注意先做些簡單運動，防止拉傷

注意補充營養，比如牛奶、雞蛋、牛肉