都說“歲月是把殺豬刀”，隨著時間的推移，人會一點一點老去，這是一個無法改變的自然規律，但是，我們可以通過日常的保養減少我們的皺紋，使自己看起來更年輕一些，那麼，除了常用的美容等方法以外，通過食物攝取的方法來抗皺也是不錯的選擇，更加有利於健康，而且沒有風險。那麼，我們要多吃什麼樣的食物才能夠抗皺呢？
工具/原料
水果蔬菜
肉和豆製品
方法/步驟
可以多吃胡蘿蔔。
胡蘿蔔中含有大量的果膠，可以幫助我們將體內的有毒有害物質排出體外，從而起到潤澤肌膚的作用，使皮膚看起來紅潤細膩。而且，胡蘿蔔中還富含β胡蘿蔔素和維生素E，可以有效預防黑色素的沉積，清除皮膚中多餘的角質，從而滋養美白我們的肌膚。
可以常吃豬蹄等食物。
豬蹄等富含膠原蛋白的食物，還有雞爪、豬皮、魚皮等等，能夠起到抗皺的效果，而且，最好採用燉或者煮湯的方式，將它們的膠原蛋白充分釋放出來，再將油脂過濾掉食用，效果會更好。
多吃櫻桃有助於美白皮膚。
櫻桃含有大量的維生素C和豐富的鐵，可以有效幫助我們改善皮膚質量，起到去皺的作用，使皮膚紅潤嫩白，而且，櫻桃中的維生素A也能起到延緩肌膚老化、激活細胞、平衡分泌等效果。
石榴有極強的抗氧化作用。
石榴也是很好的美容利器，因為，石榴中含有的鞣花酸能起到特別強的抗氧化作用，尤其是能夠防止我們的皮膚細胞被輻射和環境所侵害和汙染，從而讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部皮膚衰老。
葡萄可以促進皮膚細胞再生。
葡萄中含有一種叫葡萄多酚的物質，他具有較強的抗氧化作用，能夠很大程度上延緩皮膚的衰老，而且，葡萄中還含有大量的維生素B3和各種礦物質，能夠起到柔軟保溼和深層滋潤的作用。
常吃黃瓜能減少皺紋產生。
黃瓜中富含我們人體必需的氨基酸、維生素和糖類，能夠為我們的肌膚提供足夠營養物質，進而有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。而且，黃瓜中富含果酸，還能有效防止皮膚過敏，使皮膚清潔美白。
檸檬能夠促進皮膚新陳代謝。
檸檬中富含各類維生素和有機酸，比如維生素B1、B2、維生素C、檸檬酸等營養成分，會促進皮膚新陳代謝功能，有效抑制色素沉積，使皮膚不易衰老。
豆製品等鹼性食物能有效抗皺。
酸性食物吃多了會讓我們的皮膚失去彈性，變得鬆弛，沒有活力，而多吃豆製品、麵食等鹼性食物，會讓我們的血液變成弱鹼性，從而避免酸性物質對皮膚造成的傷害，減少皺紋的生成。
柚子能夠幫助皮膚恢復光澤。
柚子中所含有的一種物質——檸檬酸，它能夠有效幫助我們的皮膚新陳代謝，讓皮膚恢復光澤，而且還能有效幫助我們將皮膚中的死皮細胞從身體中代謝出去，延緩皮膚衰老。
杏也是美容抗皺的食物。
杏肉中含有極為豐富的膳食纖維、糖類、果酸、維生素B17、維生素C和多種礦物質，不僅如此，杏仁也同樣營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質和多種維生素和微量元素，它對皮膚的滋養作用也很明顯。
