現在人生活習慣不好，習慣晚睡晚起，這不利於人的身體健康，雖然很多人都意識到這個問題，但是習慣使然或者意志力薄弱還是起的很晚，下面介紹一些生活經驗幫助早起困難戶實現早起。
工具/原料
鬧鐘
方法/步驟
首先，自己要有強烈的心理暗示，告訴自己明天自己一定要早起，不起來就會怎樣怎樣，睡前一定要有這個。
然後，睡前記得喝水，這個有助於自我放鬆進入睡眠狀態，
切記不可晚睡，成年人十點到十一點之間需做好睡前準備，如洗臉刷牙洗腳等
睡前鬧鐘很重要，根據早上起床有什麼計劃安排起床時間，鬧鐘適合輕緩悅耳的鈴聲。
起初早上早起，會很困，建議做適量運動，儘快回覆狀態，運動量以個人感覺為宜，我是運動到微微出汗即可。
運動後洗漱，一天更健康。
注意事項
切記不可熬夜。