熬夜已經成為年輕人.白領.學生一代人的常事.小編我就是經常熬夜.
有些人避免不了熬夜.有些人已經成為習慣了.
熬夜的壞處非常多.熬夜的人怎麼保養自己.下面大家一起來學習一下關於熬夜的保養知識.與熬夜對人身體的傷害.
方法/步驟
膚質變差.
尤其女性.熬夜容易引起皮膚無光澤.臉部有暗瘡.斑點.長時間熬夜容易引起女性內分泌失調.
男性熬夜過多.性慾減退.腎氣不足.
精神不佳
經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你
傷肝.
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀.
熬夜還非常傷肝臟.
熬夜的壞處多多.說不完.建議大家淨量在9點到10點休息...
下面我要說的是對於熬夜的人怎麼保養.
紅茶
紅茶的美容養顏功能自然是不用說的，此外紅茶還能暖胃，還能夠對腸道有一定的清理功能，加速人體某些機能的新生代謝，熬夜的人長期飲食不規律，多喝紅茶可以幫助你調理腸胃，讓你永葆活力。
茉莉花茶
茉莉花茶花香怡人，具有美容養顏、消除疲勞、增強抵抗力、抗衰老的作用，長期熬夜的人可以清泡一杯。
蜂蜜
蜂蜜是個好東西，除了能夠消除疲勞以外，它還能補充人體需要的微量元素，對脾臟和胃部都有一定的保護功能，長期熬夜的人，多飲蜂蜜茶，可以讓自己少受點罪。、
晚餐要營養豐盛
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
午睡
最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間睡上一個小時.也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
注意事項
熬夜時候餓了.一定要吃熱的東西充飢
熬夜時候一定要喝白開水.涼水不建議喝