對於一個健身愛好者來說，散打是一個不錯的選擇，既可以鍛鍊身體，還可以防身和提高自信。
方法/步驟
在決定練散打之前，先問問自己是一時新奇還是真的有興趣。高清楚自己的意向在決定。
做好決定後，先練習基本功，力量和體能的訓練，跑步，俯臥撐每天堅持做。
瞭解散打基本步法，拳法，腿法和摔法。膝法。步法包括滑步，墊步。拳法包括直拳，擺拳，勾拳等，腿法包括正蹬，側踹，邊腿等，摔法包括主動摔和接腿摔。
瞭解散打的直線攻擊和弧線攻擊。建議先練直線拳法和直線腿法。直線拳法為直拳，直線腿法為正蹬，側踹。
然後練習弧線攻擊。拳法為擺拳，勾拳。腿法為邊腿。
直線攻擊和弧線攻擊聯合起來。拳法與腿法並用。
上邊只是準備階段。現在可以練反應了，速度球打擊躲閃。
打沙袋，多打實戰。堅持下來你也是高手。
注意事項
什麼運動都是一樣，貴在堅持。