不寐即入睡時間超過30分鐘，夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒，睡眠多噩夢，總的睡眠時間少於6小時，次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
中醫認為，思慮勞倦、內傷心脾、驚恐過度、房勞傷腎、體質虛弱、心虛膽怯、情志抑鬱、肝陽上亢、飲食不節、脾胃不和等，都可導致失眠。
現代醫學認為，精神因素、環境原因、軀體疾病、服用藥物不良的生活習慣等，都可誘發。
宜食
1.水果
蘋果、香蕉、梨等水果，屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2.蔬菜
山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富昀食物。
3.主食及肉蛋奶豆
小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂、腦磷脂豐富的食物。
4.其他
注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，如每晚吃一把瓜子，因葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。
核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢等症。大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。
注意事項
(1)忌過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等。
(2)忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
(3)忌興奮性食品，如酒、咖啡、茶。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內使人興奮，但很快就可以引起神經系統的抑制過程，導致失眠，加速神經衰弱的發生。
(4)中醫認為，“胃不和則臥不安”，所以要保證合理、節制進食，睡覺前不要吃得過多。