通過飲食留住一頭烏髮的方法?

想要留住一頭烏黑的秀髮，除了要保持精神樂觀，不可過度憂慮、煩惱、緊張；還要加強鍛鍊身體，促進全身血液循環，增強毛髮裡製造黑色素細胞的功能等。

也要注重飲食調養，注意多補充人體所需要的足夠的銅元素和具有烏髮作用的營養物質，以促進頭髮的正常生長。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。富含銅、鐵兩種元素的食物，主要有動物內臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。維生素A對毛髮、皮膚的代謝也有幫助，可保持皮膚滋潤，頭髮光澤。維生素E是強抗氧化劑，在腸內能維持維生素A不被氧化，可以促進維生素A在體內發揮作用。因此，應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿蔔、植物油等。

除此之外，平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅元素，還富含泛酸。泛酸也可促進黑色素顆粒的形成，是烏髮的重要營養物質。