每天忙忙碌碌的白領們，奔忙於工作的疲累，久坐電腦前的無奈，生活壓力的負累，不規律的飲食習慣以及缺失健康合理的健身規劃，常常會有疾病的困擾；與心腦血管疾病、便祕、腸胃疾病以及心情的抑鬱和緊張常常會不期而遇，今天我來做一款幫助上班白領族緩解緊張情緒，消除抑鬱的營養早餐：香蕉牛奶餅乾，大家品嚐下味道如何！
食材食譜熱量：671(大卡)
主料 香蕉 一大根 牛奶 400毫升 餅乾 3片
方法/步驟
準備一大根新鮮熟透的香蕉，將外皮清洗乾淨並剝掉外皮以便備用；新鮮的牛奶熬煮熟後晾涼以便後用；餅乾可以選用超市買的質量好一點的鈣奶餅乾，這樣做出來的早餐奶才會口感好，奶味足！
將香蕉去掉外皮後，切去兩頭的些微黑點，並用刀切成如下圖的圓片，要注意用熟菜板切香蕉，切時將熟菜板擦洗乾淨，無沾水方可切片；在切時一定要注意安全，小心不要切到手指，新手切記！
將買回的餅乾拿出3塊掰成小碎塊，掰時注意用力均勻，以免掰的過碎掉落殘渣，將餅乾塊裝到小盤子裡備用，方便與牛奶香蕉一起攪打，餅乾的量一定不要太多，否則攪打出的奶昔會過於厚重！
將料理杯清洗乾淨，拭乾水分，把切成圓片的香蕉以及掰成碎塊的餅乾，分別裝入料理杯中，搖散均勻，再將煮熟的牛奶緩慢倒入料理杯中將其搖勻；因為本身香蕉會很甜，所以放不放冰糖和蜂蜜就要視您的個人口味來決定；我個人沒有放冰糖或者蜂蜜，是原汁原味的香蕉牛奶呢！
將料理杯蓋子順時針旋緊蓋好，再將料理杯放到機座上順時針旋緊，檢查安全無隱患後插上電源，按下開關攪打，此時要注意安全，不要站在料理機的跟前，要遠離機器，防止機器運轉過程中甩出，造成危險；待料理機停止轉動後將電源拔掉，順杯口的小慮口將打好的香蕉牛奶倒入杯中，感覺如何，是不是很溫馨很甜蜜呢。
注意事項
加不加蜂蜜或者冰糖要視您的口感而定，喜歡淡甜的就不必加了，喜甜的可加入適量冰糖或蜂蜜
不喜歡喝濃稠的可酌情減少牛奶量，如果喜歡濃稠厚重的可不必減奶量
牛奶有安神的功效，香蕉有緩解緊張情緒、消除抑鬱，香蕉中的磷元素被稱為智慧之鹽
此款早餐奶比較適合緊張忙碌的白領上班族，適合快節奏的生活，營養、美味、健康