主持人：陳允斌 主講嘉賓：迷羅（元瑜伽創始人）
節目主題：分清體質來養生 播出時間：2012.07.17-18
形形色色的養生方法越來越多，你還在“亂”養一通嗎？治療講究“對症下藥”，我們所說的“養生”也是一樣的，針對不同體質，有不同的養生方法。本期元瑜伽創始人迷羅老師做客深圳衛視《天天養生》，教你辨別體質、選擇養生方法。
一、血虛體質怎樣做能輕鬆地補血？
會不會經常在安靜時聽到自己的心跳？會不會失眠多夢？或者肝火大、脾氣暴躁？而且眼睛還會發幹發澀？頭髮也枯燥脫落？如果你也發現了一些這樣的症狀，一般來說就是血虛了。
1.被動運動：
補血，我們要找到衝脈上的公孫穴。在腳的黑白膚色交線，沿著線摸到突起的圓骨下面一點，就是公孫穴，經常按能健脾胃。
2.主動運動：
結合瑜伽動作能更好地發揮作用，我們將左右腿分開兩個肩膀的寬度，右腳腳尖向外展開90度雙手打開平直，眼睛看右手，把右腿彎曲，髖往下沉，右手向下摸腳外側，左手放下伏地，右手舉起，保持三到五個呼吸，換左手舉起，慢慢回覆直立狀態（看圖更明顯哦~）。這套動作能鍛鍊強化衝脈，最終起到補血的作用。
3.食療：甜黃泥
蛋黃加入少許白糖打勻，熱油（動物油）後加入打好了的蛋黃，邊打邊攪散，熟了之後就可以起鍋了。這道菜不僅能補血，還能增強記憶力；
◆補血小祕方：三枚大棗、一小把枸杞、一點紅糖泡茶。
二、氣虛體質怎麼科學合理地補氣？
有沒有覺得渾身乏力還經常懶洋洋的？還老是出汗？這樣的症狀在中醫上來說，就被歸類為氣虛。
1.被動運動：
補氣，首先我們要打通帶脈，即補充帶脈氣血。主要方法是：1.坐立狀態下雙手合十；2.掌根按壓住肚臍，向腰部兩側推開；3.推到兩側後，轉為掌背在背後靠攏，再往回帶。反覆重複，直到按摩到帶脈發熱。這樣的按摩方法可以疏通氣血，最後起到補氣血的作用。
而帶脈上有個很重要的穴位，天樞穴。天樞穴又被叫做通腸穴、減肥穴。這個穴位在從肚臍向兩側橫開兩指的位置，我們可以雙手交叉，用中心對準肚臍，我們的兩個大拇指所指的位置就是了。先逆時針揉，再順時針揉。早餐之前揉個3-5分鐘，能很好促進腸運動、有效清除宿便。天樞穴再向兩側旁開兩寸就是大橫穴，兩穴都揉一揉，能脾胃同補。
2.主動運動：
氣虛的人就像是一輛動力不足的汽車，所以不能進行強度大的運動，那樣會讓本來就很少的動能消耗掉。那麼說到舒緩、輕柔的運動，相信大家應該都能想到：瑜伽。
我們將雙手平舉到胸前，然後充分轉動身體到身體兩側。儘可能地大幅度扭動（看圖更明顯哦~），但注意要慢慢來，不要閃到腰。這樣的動作能鍛鍊帶脈、健脾補氣。
3.食療： 雞酪湯
將蛋清打至起沫，燒開水後加入一兩雞胸肉末攪拌，再倒入起沫的雞蛋清（不用攪拌），熟了之後倒入放了生青菜的碗裡，這樣青菜也被燙熟了。雞蛋清能有效地補氣，而加入點肌肉能加強補氣的功效。
三、陰虛體質的又應該如何調節？
早晨起來會感覺到口乾咽乾？平時特別愛吃辣的油炸的？一上火就會口腔潰瘍？有時眼睛總是看到小飛蟲、飛絮？女性經期容易腰痠沒勁？如果以上問題的答案有一題為YES，就說明你陰虛了。
1.主動運動：
體前的任脈對陰經起到協調的作用，任脈上有個長壽保健的關元穴，位於肚臍下四橫指處，可以搓熱手後置於關元穴可以很好地保養。常按關元穴還能減小腹，因為腹部熱了脂肪就不會堆積了。
2.被動運動：
蛇式：趴臥在墊子或床上上，雙手撐在肋部的兩側，靠上半身肌肉的力量擡起上半身（不是手用力），擡到力量不夠的時候可以用手上的力量，至上半身垂直地面（此處也有圖），這樣的練習能很好地拉伸任脈。我們的陰經就能達到自我協調和平衡。
3.食療：百合糖水
陰虛是由身體體內缺水造成的，而其實喝水時補不了體內的水，必須要通過食物來補充。可以用3克百合、小撮枸杞子加點蜂蜜泡茶，不過拉肚子的人不適合這款茶飲。
四、陽虛體質該如何補陽氣呢？
早上起來會感覺睡得很冷嗎？經常是晚上九點以後才洗澡嗎？或者經常在空調房裡，還感覺自己捏起來是水腫？如果你有以上症狀，那下面的方法可就要好好看了。
1.主動運動：
背後的督脈對陽經起到協調作用。而督脈上的命門穴（肚臍的正後方）涼了或痛了說明陽虛，要常按摩命門穴，讓它熱起來。
2.被動運動：
跪立，雙手向前，伏在地面，雙腿打開一肩寬，大腿、手臂和地面垂直，吸氣充分拱起背部，收臀收下巴，呼氣慢慢放鬆腰椎。這套動作能有效地打通氣血，使督脈得到有效激發（依然請看圖）。
3.食療：
夏天吃薑，姜能驅寒。而夏天的熱都是浮在表面，體內是偏寒的。
◆預防空調病：大椎穴 頸椎最高點，能疏通陽經，預防感冒、受寒。
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視頻：2012.07.17 http://www.iqiyi.com/zongyi/20120718/00922b467183aefa.html
2012.07.18