寶寶吃蔬菜的七個注意事項?

蔬菜中含有豐富的維生素,為了保證寶寶的健康、營養,媽媽在選擇、烹調蔬菜的時候應注意以下幾點:

方法/步驟

家庭烹飪時最好使用鐵製或鋁製的鍋、鏟炊具,不要使用銅製炊具。

大白菜、捲心菜、茭白、筍、馬鈴薯、藕、南瓜、絲瓜、黃瓜等蔬菜雖有其特點,但無機鹽和維生素含量低於葉類蔬菜。

  媽媽們可以多選用胡蘿蔔、苦瓜、番茄、柿子椒等維生素C和無機鹽含量比較高的蔬菜以及綠色葉類蔬菜給寶寶食用。

烹調蔬菜或其他食品時可以加少量澱粉,不但能使湯汁稠濃,還可以防止抗壞血酸被破壞。肉類中含有谷胱甘肽,同樣可以保護抗壞血酸。所以在寶寶7-8個月的時候,就可以吃用碎菜和肉末混合做成的粥、爛面等輔助食物。

蔬菜儘量採用急火快炒。不要把菜煮過後撈出或擠去菜汁後再入鍋炒,那樣營養成分已大部分丟失,只留下纖維素了。

有些媽媽喜歡給寶寶做蔬菜汁,但有些蔬菜含有草酸,會影響寶寶對鈣的吸收,如菠菜、牛皮菜、蔥頭等蔬菜就含有比較多的草酸,不宜做成湯。可選用油菜、雪裡蕻、芥藍菜等鈣含量比較高,而且機體容易吸收的蔬菜。

燙蔬菜時,應等水沸後再把蔬菜放入鍋中。

選用的蔬菜應儘量新鮮,根莖類蔬菜應先洗後切,洗切時間與下鍋烹調時間間隔不要過長。

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