你肯定不想年紀輕輕就大腹翩翩，可是就是有那麼多人，長著一個大肚子，影響了自己的形象，很多漂亮的衣服都穿不上。挺著一個大肚子也不是一個健康的標誌。如何減掉肚子上的贅肉呢？
工具/原料
跑步 家務 蔬菜 運動
方法/步驟
首先你不能久坐，如果你是一個上班族，那麼你一定要控制好自己做在凳子上的時間。不需要做的時候就站起來走一走，或者到外面散散步。我們走路或者散步時會扭動腰部和臀部，是很好的減去腰部和肚子贅肉的機會。
第二，吃完飯後一定不要坐在沙發里長時間看電視，最好起來走一走，做一些家務，這樣脂肪就不會堆積在腰部或者肚子上。收拾好自己的房間還能夠給你一個好心情。
一定要控制好飲食，不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉或者是其他的肉類，含糖高的食物要少吃，炒菜時要多食用植物油，並且要少油少鹽。
平時要多吃水果和蔬菜，還要多喝水，這樣，水分就會沖掉和分解肚子裡的一些脂肪。而且蔬菜和水果，含脂肪低，它們不會增加你肚子上的贅肉
平時在家也不要久坐，不要長時間坐著看電視，不要長時間坐著看書，坐時間長了，就要站起來走一走，做些家務，或者做一些運動。
平時閒的時候也不要總待在家裡最好出去做些運動，比如打球或者跑步，爬山也能很好的消耗身體上的多餘脂肪。游泳也是一個很好的運動，他使全身各個部分都能運動起來，給你一個勻稱的身材。
如果你不想出門，還可以選擇在家裡做瑜伽，瑜伽也是一個能夠消耗你很多能量和脂肪的運動，同時愈加還能夠拉伸你的肌肉和骨骼是你的身體變得柔韌而有彈性。
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