戶外徒步技巧長途跋涉除了良好的體能和堅強的意志外，合理的節奏和科學的技巧就顯得優為重要了。合適的節奏，不僅可以合理的保存體力，還可以迅速使疲勞緩解。小編在喜馬拉雅戶外舉辦的徒步活動中學到很多實用技巧，下面來給大家介紹下戶外徒步技巧推薦。
方法/步驟
一、龜步
在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些並不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰是相當有辦法的。
二、吹氣
跟著就是要調節我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。
如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。
三、利用肌肉
要使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節奏儘量利用肌肉的運動，儘可能的減少骨骼和關節的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善於利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡後骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。
四、休息補充
還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程後，要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。並可鬆開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。
