宋美齡在我國宋美齡，蔣介石的夫人及外交助手，是我國曆史上有名的人物。他於2003年在美國長島家中去世,享年106歲。
方法/步驟
長壽祕方之一，堅持長期的讀經禱告。
養生專家認為，我國古代養生術特別強調心情的寧靜愉快和排除雜念，即所謂恬靜虛無精神內守．宋美齡每天一大早跪在耶穌像前，等於是閉目養神，精神上完全放鬆，腦電波穩定而有節律，能量消耗減少，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉的緊張和氧消耗降低，微循環得到改善，腦血流量增加血壓下降，作為疲勞素中的乳酸鹽也明顯下降．
因此，,對宗教信仰已成為她精神上的主要支柱.她是個忠實的基督教信徒.她身邊的侍從認為，她的長壽祕方雖然多最重要的一條就是堅持長期的讀經禱告。
長壽祕方之二，飲食以蔬菜和水果為主。
生活方面則是以蔬菜水果為主.喜清淡飲食，尤愛菠菜宋美齡始終保持冰肌玉膚,表面如大理石般光澤潔淨,其中原因還有就是她堅持天天按摩.她感慨:歲月無情,人最重要的還是健康.我抗衰老的辦法就是少吃多運動,少懶多動腦,少愁多尋樂,笑一笑百年少。
長壽祕方之三，經常作畫練字。
宋美齡一般空閒時閱讀,作畫,練毛筆字，每天作畫。根據對一些資料研究，保健品代理健康專家認為，多年堅持揮毫作畫已經成為宋美齡個性修養中不可或缺的一部分，用她自己的話說：“繪畫就是我的養生之道，每一天的練習都會對我的精神起到振奮的作用，因為畫畫可以讓我忘記許多人間的煩悶。繪畫也不會讓我大傷腦筋，它只能讓我情緒變得更好，更加欣喜和快樂。有了好心情，人也會更年輕。”
長壽祕方之四，良好的心態。
宋美齡待人親切，和藹，愛心，誠心，開心，對自己如遇到不順心的事，從不把氣留心中，一吐為快。每當有熟。來看她，並誇她年輕時如何漂亮如何能幹時，她總是淡淡一笑，引用 <聖經> 說：我要打的仗已經打過，要走的路已經走過。權名利已成硝煙散去，讓我們忘記這一切吧!
長壽祕方之五，學習“五難”養生法。
宋美齡在臺灣生活期間，從國民黨元老張群那裡學到了很多的養生哲學。在張群贈送的修心養性書籍中，宋美齡對孫思邈的《千金翼方》最感興趣，書中寫道：養生有“五難”，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕是四難，神慮精散為五難。宋美齡沒有想到唐代一位醫生，居然在那時候就已經悟出瞭如此精深的養生理論。
注意事項
宋美齡的長壽原因固然很多，最重要的就是“以淡養志”，特別是晚年的無慾、清心、達觀、心存喜樂、不認老和凡事看得開，對長壽十分有利。