1、遠離反式脂肪
反式脂肪，又稱為反式脂肪酸或者逆態脂肪酸，是一種不飽和脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。
喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。除開油炸食物、烘乾甜點；像是蛋糕、甜甜圈，大多也有效反式脂肪來製作。反式脂肪酸不僅會導致肥胖，還對健康有害，會增長壞膽固醇，導致心臟和精力管疾病。 目前我國的食品營養標籤中還沒有反式脂肪的標識，在選購食品時要知道其到底含不含反式脂肪，最好的方法是看食品組成成分。 如果一種食品標示使用了氫化或部分氫化油，那麼這種產品就很可能含反式脂肪。另外那些標有“植物奶精”、“植脂末”、“起酥油”、“植物奶油”等的食品，最好也少吃為妙。
2、不要總是聽從你的家人
把你的減肥計劃告訴你的家人能獲得更多的幫助，但有時你的家庭成員將盡力阻止你減肥。你家人阻止你減肥的很重要原因很可能就是健康原因。很多MM為了追求快速減肥的效果，採用一些極端的減肥方法，這樣做不僅不能幫你減肥，還會損害你的健康。
如果你的家人阻止你，嘗試跟他們解釋你的整個減肥計劃，讓他們知道你採取的是健康的減肥方法。另外，減肥也是為了減肥，畢竟肥胖是會造成很多的疾病的。
3、減肥，女人跟男人是不一樣的
研究表明，男人減肥比女性更快速，這可能是由於男女的的生理結構不同。女性一般比男性有更多的脂肪，這可能跟女性具有生育能力有關。這不是性別歧視，而是一個真理。如果你身邊有男性朋友陪你一起減肥的話，你們可以互相勉勵，但是你的減肥計劃應該要跟你的男性朋友不一樣。
4、不要拿自己和別人比較
每個人都是不同的。每個人的具體情況不一樣，減肥的方法不一樣，所以減掉的體重也就是不一樣的。不要總是拿自己跟別人比較，有些減肥方法或者適合別人，但未必一定也適合你。如果你的減肥效果一直都不明顯，可以嘗試諮詢一下營養師來獲得更加適合你體質的減肥方法。如果總是和他人比較，你會容易因為彼此的差異而喪失信心，很可能導致你放棄減肥。
5、沒有神奇的藥丸能幫你減肥
沒有所謂的仙丹這種東西，減肥就要通過健康的飲食方式和適量的運動來完成。
6、維生素有利於減肥
維生素c能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。 長期缺乏維生素c，你肯定會越來越胖。所以，mm要注意補充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。維生素d是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。
人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里減肥時，增加維生素d的吸收量有助於減肥，所以多吸收維
7、找出你的理想體重
專家提出，是否需要減肥首先應該以自己的體重是否在理想體重範圍內為標準。超過理想體重的人必須減肥，否則對健康不利。
對於非體育專業的普通人來說，理想體重的計算方法有兩種。第一種方法是計算標準體重。標準體重(公斤)=身高(釐米)-105，女性還要再減去2。標準體重的±10%之內都是理想體重。第二種計算方法是計算身體質量指數，英文為Body
Mass
Index，簡稱BMI。 計算方法是：身體質量指數=體重(公斤)÷ 身高(米)的平方。 正常的BMI指數應該在18.5至23.9之間，在24至27.9之間為超重，超過28屬於肥胖。
8、忽略高熱量的快餐食品
你不可能完全杜絕快餐，但是你應該不惜一切代價來避免它。大多數的快餐食品都是熱量驚人的，你可以選擇多點在家煮東西吃來避免過多地進食快餐食品。如果你不可避免地要吃它們，那就儘量選擇一些熱量較低的吧。