隨著社會生活節奏加快，人們壓力越來越大。那麼如何緩解這些壓力有效的抗疲勞呢，緩解壓力有效抗疲勞的方法又有哪些呢？下面我就來介紹一下如何通過一些簡單的方法達到有效的緩解壓力抗疲勞的效果。
方法一：肌肉放鬆訓練
1.練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘晒陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2.呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3.肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
方法二：改變錯誤的思維習慣
1.同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：
2.埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。
3.壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
4.順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是“順其自然”，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
1.我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：
2.無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
3.情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理諮詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找諮詢師幫助都能解決問題。
4.事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
方法四：氨基酸全面補充營養
氨基酸營養：
a、純天然完全由天然蜂王漿提取物提取，絕無化學合成成份和添加劑。
b、低熱量全部熱量僅有14.43KJ約合4K，無任何糖，不必要擔心至肥胖和升高血糖問題。
c、弱鹼性 PH值在7.4左右，非常適合人體調節體內環境和抗疲勞。
d、全面蛋白質營養含有人體不能合成八種必需氨基酸（色氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、纈氨酸、賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸）為我們減少了不必要的蛋白質過多攝入，減輕了機體的負擔。
2.氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質；②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質；③轉變為碳水化合物和脂肪；④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
亮氨酸促進睡眠；降低對頭疼的敏感性；緩解偏頭疼；緩和焦躁及緊張情緒；減輕因酒精而引起生化反應失調的症狀，並有助於控制酒精中毒。
賴氨酸可減低或防止單純性皰疹感染（熱病皰疹和口脣皰疹）的發生；能使注意力高度集中；對兒童發育、增加體重和身高具有明顯的作用。
苯丙氨酸降低飢餓感；提高性慾；改善記憶力及提高思維的敏捷度；消除抑鬱情緒。
異亮氨酸血紅蛋白形成必需氨基酸；調節糖和能量的水平，幫助提高體能；幫助修復肌肉組織。
纈氨酸加快創傷癒合；治療肝功能衰竭；提高血糖水平，增加生長激素。
蘇氨酸是協助蛋白質被人體吸收、利用所不可缺少的氨基酸；防止肝臟中脂肪的累積；促進抗體的產生，增強免疫系統。
蛋氨酸幫助分解脂肪，能預防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發生；將有害物質如鉛等重金屬除去；防止肌肉軟弱無力；治療風溼熱和懷孕時的血毒症；一種有力的抗氧化劑。
色氨酸促進睡眠,減少對疼痛的敏感度;緩解偏頭痛,緩和焦躁及緊張情緒.
全面營養，調解身體機能，從機體上緩解壓力，助您抗疲勞，讓您一身輕鬆。