小孩子補鈣有利於小朋友長高，可以防止骨質疏鬆。老年人補鈣可以緩解老人的骨質疏鬆。生活中有許多食物都是補鈣的健康良品。
方法/步驟
黑豆
黑豆的含鈣量比黃豆高。黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。此外，黑豆含有8中人體必需的氨基酸。並且黑豆基本上是不含膽固醇的喲，只含植物固醇，而植物固醇可以抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中的含量的作用。
常吃黑豆能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。還可以促進消化，防止便祕。這麼多的好處，怎能不吃。
海帶
海帶含鈣量豐富，還含有其他人體所需要的營養元素。海帶可以熬湯，也很滋補喔。
海帶還可以涼拌，炒海帶結都可以。
牛奶
牛奶可以補鈣是大家都知道的常識。牛奶的的營養成分很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富。除了含有鈣，還有鐵，鋅，銅等元素。
牛奶絲人體鈣的最佳來源，牛奶的鈣磷比例適當，有利於鈣的吸收。普通的純牛奶是最好的補鈣奶。
芝麻醬
芝麻醬的含鈣量是最高的喲，甚至超過了牛奶。
芝麻醬含有蛋白質，氨基酸以及多種維生素和礦物質，經常食用對骨骼，牙齒都有益處。此外芝麻醬還可以防止頭髮脫落或過早變白，芝麻中含有大量油脂有潤腸通便的作用。
蝦皮
蝦皮就是小蝦米，其中的含鈣量也非常豐富。蝦米含蛋白質豐富，是魚，蛋，奶的好幾倍之多。此外還含有豐富的鉀，碘，鎂等物質。常吃蝦皮可以減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，同事還能擴張冠狀動脈，防止動脈硬化。老年人常吃蝦皮還可以防止骨質疏鬆，增強體質。
總之好處多多，可以在下面或者打湯的時候加入些蝦皮。
奶酪
奶酪也是奶製品，並且含奶較多，並且其含有的鈣很容易被人體吸收。奶酪能增強人體的抵抗能力，促進新陳代謝，增強活力。同時還有保健的作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，也能防止便祕和腹瀉。
奶酪的食用方法也有很多。
紫菜
紫菜營養豐富，含有碘和鈣。能夠增強記憶，治療貧血，促進骨骼和牙齒的生長，提高免疫力。
紫菜湯是很常見的，可以用紫菜和雞蛋打個紫菜湯。有的人也喜歡生吃紫菜。
這麼多的補鈣食物，趕快收藏吧。