男女健身後拉伸?

基本大肌肉群拉伸

方法/步驟

胸大肌拉：拉伸時感到微痛或略有酸脹感時，保持靜力拉伸15-30秒

背闊肌：拉伸時感到微痛或略有酸脹感時，保持靜力拉伸15-30秒

股四頭肌：拉伸時感到微痛或略有酸脹感時，保持靜力拉伸15-30秒

注意事項

姿勢一定要正確

拉伸時間要掌握好