每個人都有負面情緒，心情不好、不開心、自暴自棄……這些負面情緒不僅影響我們當前階段的狀態，也不利於我們的健康。當負面情緒來襲，我們要學會用正確的方法去面對它，主動進行自我紓解，儘快走出負面情緒。
方法/步驟
認識到自己的現狀。
要學會接受自己的現狀，瞭解自己正處於負面情緒之中，只有認識到這一點，我們才能想辦法走出負面情緒。
暫時放下煩心事。
負面情緒一般是在人處於較大壓力時產生的，暫時放下手頭的煩心事雖然不能立刻環節你的負面情緒，但它能使負面情緒停止生長蔓延。
學會自我安慰。
學會自己為自己加油鼓勁，諸如”開心點“、”沒什麼大不了的“、”放寬心“之類的詞句默唸個十幾遍還是有一定的心理暗示作用的，可以在一定程度上舒緩你的壓力。
儘量傾訴。
尋找你可以信任的人去傾訴一下你的煩惱吧，是什麼讓你產生了負面情緒？如果你覺得自己的負面情緒來得很無理取鬧，是各種說不清道不明的情緒的混合，你可以找本日記胡亂塗畫來傾訴。
放鬆心情。
做一些你平時喜歡做的事吧。大到休假旅遊，小到哼個歌，刷個淘寶。要工作？那你也可以選擇先做自己相對喜歡的工作。當人專心於某件事時，煩惱什麼的會慢慢被忘掉。
懂得宣洩。
如果以上種種措施都不能讓你開心振作起來，那麼就好好宣洩一下吧。找個沒人的角落大哭一場，哭完了，煩惱也就不見了。不要怕丟臉，哭泣或者其他措施只是你宣洩情緒的一種手段。
好了，相信看完這篇文，你應該學會該如何紓解自己的負面情緒了，儘快振作起來吧，這一切都會過去的。
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