修復頸椎的妙招?

由於長時間面對電腦或伏案工作，大多數都市白領的頸椎處於亞健康狀態，下面我來介紹幾種方法預防頸椎問題：

方法/步驟

1. 運動法：拍肩法

首先右手拍拍左肩，然後左手拍拍右肩，一直拍到77次。這個動作有利於血液的流通，緩解頸椎壓力。

調整睡姿法：

選擇合適的枕頭（比如漸漸康頸椎枕頭）與睡姿，在睡眠過程中既要維持整個脊柱的生理曲度，又要舒適，全身放鬆。

食物法：菊花葛根粥　　菊花15克，葛根50克，冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量，煎後取汁棄渣。葛根洗淨，切成碎粒，粳米洗淨一起放鍋中加水適量煮粥，加白糖適量。