肥胖人數增加的主要原因，一是過量進食高熱量的食物;二是缺乏鍛鍊，沒有足夠的運動!肚子上的贅肉也是逃不過這兩個原因!排毒不暢與便祕問題，多餘的老舊廢物與毒素會大量被吸收到腸道內，也會令腹部上的贅肉增多!怎麼減肚子呢?下面的瘦腰動作讓你不再為怎沒減肚子發愁，做個平腹瘦美人哦!
方法/步驟
怎麼減肚子Step 1 準備運動
1、舒服地全身躺臥在床上，放鬆身心，緩緩從鼻子深深吸氣，注意不是“呼——”地吸氣，而是類似“哈——”地深呼氣，然後從嘴巴長長地呼氣。吸氣的時候，令腹部充分鼓脹，讓氧氣充滿整個體內。
2、雙腿屈膝躺臥在床上，兩腳自然分開，之間相隔拳頭大小的步幅，面朝上方，兩臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸氣。
然後一邊慢慢呼氣，一邊往左右扭動骨盆，膝蓋與腿部隨之擺動，臀部交替離地後再次著地，重複4個來回。
怎麼減肚子Step 2 收腹按摩
1、小腸按摩
首先如圖所示，雙手手指彎曲併攏，第一關節以上的部位互相貼緊，拇指按在食指第一關節的內側，雙手的姿勢如同心形的上半部分。
然後以肚臍外層一週為按摩的重要部位，平均分成6個刺激點，用併攏手指的指尖按順序地刺激按壓，並且用4秒按下，4秒鬆開的方式來按摩。
2、肝臟與胃部按摩
同樣是以心形的手勢，利用指尖對肝臟與胃部周圍做些按摩動作，分別是順著肋骨以8個刺激點來進行，按下前深深吸氣，按下的時候緩緩呼氣。
怎麼減肚子Step 3 收腹操
雙腿併攏屈膝，左臂屈肘託著頭部地側躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右側腰上，然後大口吸氣，呼氣的同時將右臂往前下壓，令右側肩胛骨往前轉動，同時手指輕輕按壓4秒，鬆開手並吸氣，左右各做3次
上面的這些瘦腰動作，對於怎麼減肚子很有效果，通過按摩腸胃，促進腸胃蠕動，治療便祕，輕體排毒中，減掉肚子上贅肉!
吸脂減肥是最快最有效的
腰腹部的曲線美是人們都非常羨慕的，對於許多年輕的女性而言，吸脂減肥術可以改善自己的腰腹部的美麗，同時讓自己腰腹部變得更自信。當然腹部抽脂減肥效果是非常不錯的，因而深受人們的青睞，所以人們都在通過腰腹部吸脂讓自己水桶腰變成細腰。
從腹部吸脂前後對比圖的效果中可以看出腰腹部吸脂減肥術，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層皮膚約1釐米厚的淺層脂肪。大量的肥大的脂肪細胞被吸出，使局部的脂肪層變得很薄，使腰圍變細。腹部抽脂在減肥的同時，有塑身的療效，創口僅針眼大小，而且相當安全，恢復快，不影響輕體力勞動，效果持久不反彈。
