脫髮問題已逐漸成為了一種社會問題，很多朋友為此而苦惱，不得不引起我們的重視。引起脫髮的原因是多種多樣的。今天小編就來詳細給大家分享下怎樣預防和防止脫髮。
第一、營養補充調節
①柑橘。柑橘中含有豐富的維c，可以幫助身體更好的吸收鐵，具有防止脫髮和促進頭髮生長的功效。
② 貝類。貝類（如牡蠣）中含有豐富的鋅，利於促進細胞的再生，脫髮者經常補充貝類的話可以促進頭髮的再生
③豆類。這裡推薦黑豆。它含有豐富的蛋白質和鐵，是頭髮營養供給的主力軍。
④ 酸奶。酸奶中含有豐富的蛋白質，經常食用可以為我們的頭髮帶來充足的營養補充，可在一定程度上緩解頭髮乾枯和分叉的現象。
⑤海藻類和了綠色蔬菜。 海藻類如海帶含有豐富的碘，綠色蔬菜中多數含有鹼，經常食用可以有效的改善頭髮的光澤，提高頭髮的柔韌性。
杏仁。 被譽為“治療脫髮的超級食品”，因為其含有可抑制脫髮的維生素E和鋅。強烈建議經常食用
葡萄乾。他是小編的最愛零食之一。吃葡萄乾能促進頭皮的血液循環，促進血色素的產生，因為為頭髮的生長提供強大的助推力。
黑芝麻。含有豐富的維E，能有效的促進細胞分裂，使毛髮生長，抵抗毛髮衰老。
第二、生活習慣的養成
①梳子的選擇。
建議使用木梳、豬鬃梳或者牛角梳。原因很簡單，用這些梳子梳頭可以有效的減少梳子與頭皮的摩擦。從而起到保護頭髮的效果。
②珍愛生命，遠離菸草
眾所周知吸菸是脫髮的高危因素之一，一定要遠離菸草，同樣也是對自己的生命負責
③經常清洗頭髮
洗頭主要是為了清洗頭層上的油脂，防止毛囊被阻塞。建議一週最少2次。
④護髮素的正確使用
建議在洗頭髮時選用一些品質較好的護髮素塗抹於頭髮上，塗抹完成後要稍等5分鐘左右，待護髮素被吸收後再用清水沖洗，有利於頭髮的保養
⑤洗髮後梳頭的方法
建議洗髮後適當的晾乾或者吹乾頭髮後再用梳子梳頭。不要在溼發的狀態下過度的梳頭，會導致脫髮嚴重。
⑥不過度燙染髮。
無論選擇什麼樣的藥水燙染髮都會給頭髮帶來不同程度的傷害。會使頭髮逐漸失去光澤，變得枯萎缺乏光澤。所以建議減少燙髮和染髮的頻次。
⑦睡前頭部按摩
建議在睡覺前，用雙手十指插入頭髮內，從前額開始經頭頂到後腦輕輕的按摩頭皮，每次5分鐘為佳。長期堅持能有效的促進頭部的血液循環，促進頭部的新陳代謝，起到防止脫髮的功效
⑧經常改變頭髮的分發線。
經常改變分發線可以預防分發線位置因長期分發導致的脫髮現象
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