現在的人們工作壓力大，在電腦前做的時間長等等原因，都會造成便祕，每天吃幾個核桃可以潤腸通便，還有補腎的作用。
工具/原料
核桃
蔬菜
方法/步驟
核桃堪稱抗氧化之“王”美國飲食協會建議人們，每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。經常吃幾個核桃有助於排便，而且還補腎陰虛。
除了核桃外，多食蔬菜，增加粗纖維，也可以使腸道動起來，
平時多喝水也能預防便祕。不要一次性喝太多，要慢慢的喝，少量多飲，
多運動，
注意事項
不可多吃，對腸胃不好。