高三因為學習壓力大，引起的焦慮情緒是很正常的。只要適當引導，焦慮不會對學習產生影響。本文既介紹一些簡單的調節情緒的方法。也和你一起分析下自己焦慮的產生原因。讓你學會從心理調節控制自己的情緒
方法/步驟
首先說道一些簡單的抗焦慮的方法。第一個方法是讓大腦適當放鬆，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處於休閒狀態，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放鬆方式是通過轉變模式，讓大腦放鬆身體運動起來。大腦得到適當的方式對緩解負面情緒很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈。或者週末找一兩個小時打一場籃球，然後洗澡休息一下。
依然是讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發出來。這裡有兩種可行的方式。首先說說第一種方式，就是在感覺焦慮的時候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽到自己的聲音。呼喊本來就是動物表達情緒的一種常用的方式，因為在家裡是不可能讓你去大吼大叫的，社會的理性已經禁錮我們這麼做。所以我們只能合理表達：大聲朗讀自己喜歡的詩歌。既有學習的作用，也有發洩情緒的作用。
還有一種呼喊的方法就是去郊遊，或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。
但是不是能有效解決內心的焦慮卻不一定有效，因為焦慮還是需要引導的方法緩解。
焦慮有一個產生的內因，和一個外界推動的外因。如果你能很好地解決這兩個影響因素是可以調整好。內部因素是自己沒有明確或者合適的行動目標。
1.如果焦慮是因為感覺茫然，每天被家長催促地讀書，那麼就要冷靜下來制定自己的目標。2.如果是因為目標太高達不到，並不是因此而焦慮就有用的，也不是放棄這個遠期目標，而是用近期目標去代替它。有時制定一個長期計劃，首先看到的是容易的一步步去做，會容易的多。
還有就是來自家長的望子成龍的心態了。很多學生的焦慮或許來自自己並不優秀。但事實上在學習這個問題上總存在諸多影響因素的存在，你可以把自己的顧慮傾訴給你的父母，比較他們無論是社會經驗，還是承受能力都比孩子好（當然我也呼籲，做家長的不能作的斤斤計較不給孩子一點空間和自由，這樣是絕對錯誤的）
還有些方法就是找些喜歡的事情休閒一下自己，並且把自己近期的一些煩心事都好好回想一遍，試著把那些小的麻煩都自己解決掉。不讓麻煩積累。只要你能即使清理心裡的負擔，那麼對焦慮的產生還是很有幫助的。比如睡前聽一段音樂，然後想想還有什麼事情沒做好，需要解決，構思一個大概的計劃。然後重複的思考也有助於緩解因焦慮而導致的睡眠問題。
還有些食物能適當地緩解情緒，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡眠的方法，因為好的睡眠對緩解繃緊的情緒是很有幫助的。