肩關節損傷、肩膀痠痛的中醫穴位療法?

隨著大家健康意識的提高，很多人開始注重運動。一不小心難免會出現意外，比如肩關節損傷。出現這種情況的機率很高，如果遇到了你該怎麼辦？

方法/步驟

什麼是肩關節損傷？ 肩關節損傷指因肩部各組織包括肌肉，韌帶等發生退行性改變，或因反覆過度使用、創傷等原因造成的肩關節周圍組織的損傷。

選穴原理： 肩髎穴、肩髃穴、肩貞穴，可以疏通肩關節周圍的經絡，促進氣血迴圈，使勞損、僵硬的肌肉及軟組織得以恢復，緩解酸脹疼痛、僵硬、活動受限制等情況。

不同肩痛部位的取穴方法 一、前痛：加中府穴，缺盆穴

二、後痛：加天宗穴，心俞穴

三、外痛：加臂臑穴

注意事項

一、保持正確的姿式，如睡眠時上肢應向前伸，或輕度上舉位，避免上肢壓於身體下側，尤其老年人。

在發作期應避擴音擡重物，減少肩部活動，疼痛緩解。

可熱敷以促進區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

“錐擺運動” 彎腰90度，患肢自然下垂，作旋轉運動，範圍由小到大，方向相互交替。

“爬牆運動” 站立，病側靠牆，手指逐漸向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠牆壁站立，患肢曲肘90度，患側手臂逐漸向牆壁靠攏，直至前臂背側接近或貼住牆壁。每日練習2-3次，每次15分鐘。