冬季天氣比較冷人的抵抗力也容易下降，在嚴寒的節特別容易生病。但是一些小細節可以讓自己的免疫力提高。注意每天的堅持，讓每天的一小步改變自己的一大步。
工具/原料
愛健康的人
冷水洗鼻尖
每天起床洗臉之前先用冷水洗鼻子，這樣可以有效的去除鼻子上的殘留汙漬。而且可以有效的疏通自己的氣道。
可以輕輕的用鼻子吸一點冷水順便清洗鼻腔，然後過幾分鐘在用溫水洗臉。堅持一段時間後你會發現禦寒能力明顯提高。
預防頸椎病
上班一族學生一族以及經常坐椅子的人，頸椎特別容易疲勞和疼痛。忙碌中的人們常常忘記了照顧自己的身體。這個時候我們就有必要做一些聳肩和拉伸運動。
雙手十字緊扣反手向上舉，腰部用力挺直頭部和上半身用力向上舉。做這個動作可以有效拉伸關節和脊椎，防止頸椎病的發生。
雪天跑步
雪天跑步的時候首先時間一定要選擇正確，冬季早上和晚上會有霧這個時候都是不適合運動的。所以最好的時間是晚飯之後，過一小時左右在進行跑步運動。吃飯的時候少吃一點，防止運動的時候傷胃。
中老年人建議慢跑或者散步，跑步前可在家進行熱身運動。防止運動受傷和嚴寒凍傷。跑步建議先逆風跑結束的時候順風跑，這樣可以在結束的時候讓體溫慢慢降下來。避免體溫下降過快導致感冒。
晒太陽
冬季在天氣好的時候要多晒晒太陽，晒太陽不僅僅可以有效殺菌。還能夠促進身體營養的吸收。所以天氣暖和好的時候就出門去晒晒太陽吧。
一些小習慣做一次不會有用，但是長久的堅持就會慢慢看到效果。所以大家要改變一些細節的習慣，然後慢慢堅持養成一個習慣長久堅持也就能 慢慢提高自身免疫力了。
注意事項
免疫力的提高需要一個長久的過程，所以我們只需做到來給你個字“堅持”