在飲食上，姜、蔥、蒜、咖啡、辣椒等食物都屬於發汗食物，容易刺激汗腺分泌哦。但是你知道嗎？發汗的另一個大好處就是有助於脂肪的燃燒，減少熱量的囤積呢。小編不得不說“發汗食物”是你減肥成功的好幫手哦。
步驟/方法
1.蘿蔔
很多年前的“當家菜”，現在人們很少問津的蘿蔔，其實是個減肥的聖品。為什麼這麼說呢?因為蘿蔔能促使腸道快速運動，減少食物的存留。另外蘿蔔本身含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。想要用蘿蔔最有效的減肥方法就是生吃，還可以榨汁來喝。
2.芥末
吃海鮮、壽司時必配的芥末不但會讓你涕淚橫流，更有減緩脂肪組織的生長的神奇作用。芥末的吃法簡單多樣，可以用綠茶粉和芥末粉來泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接將芥末塗在要減肥的地方，再裹上保鮮膜來發汗減肥。
3.酒
除了上面提到的天然食物之外，還有一種東西讓人喝了之後全身發熱，那就是——酒。酒能起到驅寒、發熱，加快血液迴圈的作用，而且它本身幾乎不含脂肪和糖。另外酒中含有的優質膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物。每天喝一小杯酒可以起到減肥修身的作用，但是千萬藉著減肥的名頭成為酒鬼。
4.辣椒
辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裡包裹著一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體!在菜餚中放入辣椒調味，還能讓身體發汗，火辣辣的水煮魚可是很多MM的最愛。
5.姜
很多MM在月經時都會喝一些薑糖水，因為姜有暖宮的作用。其實味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發表過一個研究指出，姜可以讓實驗的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生薑榨汁、泡澡或是喝薑茶都可以起到減肥作用哦。
6.洋蔥
洋蔥也能減肥?對於洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準確來說，它是通過排毒來達到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進腸蠕動，將多餘脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯的選擇。
7.大蒜
日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜，其實有不錯的減肥作用。因為大蒜同屬陽性食物，可幫助增加新陳代謝，同時還有利尿、降壓的作用。可以將大蒜打成汁泡在茶水裡喝，也可以用大蒜、大米和薑絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴裡嚼一會，味道自然就消失了。
8 、石榴發汗浴方
原料：石榴皮100克
製法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內，再加入熱水，把水溫調至43℃左右用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓，有疲勞感為度。功效：清熱排毒，發汗減肥。運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方，此外還有低卡橙子果凍減肥法，既可給身體補充水分，又能增強減肥健美的效果哦。
注意事項
ps發汗排毒減肥法的守則：
1、 一定要即時補充水分。在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯溫開水，並準備淡鹽水或鹽汽水，感到口渴即時補充，以防發汗過多引起虛脫。
2、 每次發汗不要過多。醫學認為“汗為心液“，出汗太多體內液體流失，血液迴圈量銳減從而發生虛脫。所以發汗排毒時間要嚴格控制在20~~30分鐘，每次不要出汗過多。
3、 發汗後要謹防生病。大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處，應讓汗水慢慢散發，也可用乾毛巾將汗擦乾，謹防受寒感冒。
4、最好用中醫發汗方。中醫發汗方副作用少，發汗作用也比較緩和，不易發生虛脫等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物，如安乃近、氨基比林等，容易出現因發汗過多而引起虛脫等不良現象，並具有一定的毒性及副作用。