腱鞘炎是一種常見的骨科疾病，給人們的工作、生活帶來很大的影響，嚴重威脅著人們的健康。
方法/步驟
1、用溫水洗手，當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。
2、擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。幫助肩膀、頸部、上背調整位置，並解除壓力及張力。
3、工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
4、切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。
5、多食蔬菜和富含蛋白質及鈣質食物，比如瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。