睡眠對於美容的重要性其實不容多說,美顏家曾經就睡眠對於美容方面的幫助，做了比較詳細的闡述。那麼如何真正系統的做到提高睡眠質量？就需要做好以下幾件事兒。
提高睡眠質量需要做到幾件事
1.睡前清潔
不管是之前有沒有清潔過，上床睡覺之前要保證面板的清潔，尤其是夏季，很多人喜歡很早就洗完澡，洗完臉，然後坐在電腦旁邊玩電腦，最後上床睡覺。素不知在玩電腦的同時，肌膚回來流汗，會冒油，而躺在床上，枕頭、涼蓆難免會被汗水、油脂汙染，常年累計，會讓枕頭越來越髒，異味越來越重，這些足以影響健康的睡眠，所以在上床睡覺之前一定要清潔好，同時枕頭套要隔一段時間就要清洗，最好要用精紡浸泡晾乾。
2.床上用品選材
聰明的人在床上用品上的投入從來不吝嗇，因為人1/3的時間用於睡眠，而睡眠質量對於面板的修復和滋養有著非常重要的作用。因為睡眠期間，也是面板修復和滋養的高峰期，所以選擇高檔生物絲，或者植物棉，少用化纖面料。涼蓆採用竹蓆或者亞麻席，少用塑料。因為與身體接觸到的材質是很大程度上影響到睡眠質量的。同時優異的材質，能夠減少肌膚的摩擦，防止皺紋滋生。
3.燈光影響睡眠
有調查顯示，光線對於睡眠有著非常大的影響，昏暗的絲絲暖色光線更易讓人陷入睡眠，其次是黑暗環境，不能讓室內的光線亮度過高。
4.輕音樂或者佛音有助於睡眠
在農村有著安靜的睡眠環境，老人喜歡下鄉，稱之為下鄉療養。但是年輕人是需要在都市的。繁雜的汽車聲、人聲，讓睡眠環境不再那麼理想。而佛音能夠讓人心神寧靜，對於睡眠幫助極大。這一點筆者深有體會，筆者曾經去常州天寧寺遊玩，天寧寺喇叭的佛音極容易讓人忘卻都市的喧囂，很快就進入了深層睡眠（那一次居然在椅子上坐著睡著了）
後來筆者從網上下載了很多靜心洗靈的高質量佛音，對於提高睡眠確實有著很大的幫助。
5.睡前給予肌膚充分的滋養
很多肌膚問題白天進行護理收效甚微，而神奇的是晚間睡覺期間進行護理，第二天就會收到非常好的效果。那是因為面板的晚間活躍度要比白天高出不少，晚間總養，白天重防，所以晚上要給於肌膚充分的滋養，才算得上可以充分利用了肌膚護理的黃金時間。
6.塑造芳香天然環境
都市想要有新鮮的空氣幾乎是不可能的，而香薰卻能讓自然環境呈現在都市之中，香薰不僅能夠營造滿屋的芳香環境，最重要的是香薰的精油分子能夠隨著呼吸系統和肌膚的毛孔進入人體內部。舒緩神經系統和修復滋養面板表層和真皮層，對於肌膚護理和肌體調理有著非常好的影響。