母乳是餵養剛出生寶寶的最佳食物,但是新媽媽母乳不足,導致不能提供寶寶充足的營養。一些專業人士通過科學的飲食手法,制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜,使新媽媽有足夠的奶水餵養寶寶,這種食譜就叫做催乳食譜。
首先要讓孩子多多吸吮才可以,一天至少10次,沒邊至少20分鐘,一定要堅持下去,你可以找專業的通乳公司幫你檢查一下你的乳腺,看看是否有堵塞,關鍵在於堅持,堅持下去就是勝利。另外,要保持平和的心態,樂觀、愉快。注意休息,保證充足的睡眠。 多喝魚湯加點通草(藥店裡有的買),還有蹄膀湯,效果很好。 最好給寶寶餵母乳,現在的奶粉太不靠譜了。
如果分娩3天后,新媽咪的乳汁稀少或沒有分泌,就叫做缺乳。食療對產後缺乳有十分明顯的改善作用,產後如果奶水不下,或少奶、無奶,千萬不要輕易放棄母乳餵養,不妨試一試以下的食療方——
絲瓜仁鰱魚湯取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一同熬煮成湯。食用時可放些醬油,不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。
營養功效:
絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效,對血虛引起的缺乳有效果。
豬骨催乳湯
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在鍋裡熬煮1-2個小時,直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3-5天。
營養功效:
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,特別是加上通草後催乳作用更強。
花生大米粥
原料:熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。
製作:先將大米放入鍋裡煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養功效:
花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。
鯽魚鮮湯
原料:鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許。
製作:先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天。
營養功效:
鯽魚能和中補虛,滲溼利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克,蔥末20克,薑末10克,餛飩皮8-10片,香菜些許,高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。
製作:先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、姜在一起剁碎,加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
營養功效:
蝦仁性溫味鹹,富含蛋白質、脂肪及各種維生素,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。