酸奶是一種極佳的減肥飲品，不論是口味還是減肥效果方面都是不錯的，雖然酸奶本身能夠減肥，但是搭配一些其他的食物減肥效果也很好哦，下面butty為大家介紹一下酸奶如何減肥。
工具/原料
酸奶、蘋果、紅糖等
酸奶減肥法
酸奶本身是可以達到減肥的效果的，減肥方式也有很多種，長期堅持是有一定的減肥下過的，下面butty為大家介紹一下單純使用酸奶的減肥方法
第一步：早晨起床喝酸奶
早上起床以後，先喝一杯白開水，然後喝上一杯蜂蜜水，再加上一杯酸奶，對於腸胃的暢通以及脂肪的消耗都是有很好的效果的
第二步：每天飯後喝酸奶
酸奶是一種酸性的飲品，其中的酸可以幫助腸胃的消化，所以不妨在每天午飯、晚飯飯後喝一杯酸奶，如果能夠加以肚皮按摩效果會更好
第三步：飢餓時間喝酸奶
人在下午三點到四點鍾十分容易餓，可以在這個時間點餓的時候喝上一杯酸奶，不要太多，一杯就好
酸奶紅糖減肥法
酸奶和紅糖減肥是一種效果比較好的減肥方式，可以選擇在早上或者晚上食用，但是一定要注意不要以其為主食，因為這只是一種減肥飲品，作為主食並不能達到人體所需的熱量。
第一步：準備食物
一杯酸奶、兩勺紅糖（勺子使用普通的家用勺子即可）
第二步：製作
將酸奶和紅糖混合在一起，攪拌均勻
第三步：食用
食用的時間主要是早上和晚上，一天的飲食可以正常食用，但是也要適量，且要注意一天之內最多食用三次，不然會對身體造成傷害
酸奶蘋果減肥法
蘋果是減肥者最鍾愛的一種水果，因為它可以達到很好的減肥效果，而蘋果與酸奶混合在一起，其減肥效果更為明顯，但是要注意，蘋果酸奶減肥屬於一種節食減肥法，如果身體不好請不要使用
第一步：第一天飲食
第一天食用蘋果，基本上食用一般大小的蘋果五六個（一般是兩斤左右）即可，不要太多，不然達不到效果，而且第一天只能吃蘋果，不能夠喝水哦
第二步：第二天飲食
第二天食用酸奶，1000毫升左右即可，這一天裡也只能夠食用酸奶，如果覺得會餓的話，不妨把酸奶分成幾份，然後分開喝
第三步：三四天飲食
第三四天的時候就可以恢復正常的飲食了，但是也不要吃太油膩吃太多，不然會失去效果，如果感覺達不到減肥的效果可以再次進行循環
小提示
以上所選用的酸奶一定是酸牛奶，超市裡那種濃濃的厚厚的酸奶飲品，而不是酸奶飲料，酸奶飲料是達不到減肥的效果的，而且還會有反作用
酸奶不可食用過多，酸奶畢竟是一種酸性飲品，所以適量就好，如果使用過多對腸胃產生影響，就得不償失了
酸奶蘋果減肥法不可長期使用，而且如果本身體重與自己預期的體重相差太大的話最好不要使用，如果只想減掉三四斤的話可以試一下
最後，不論是什麼減肥方法，能夠搭配運動的效果是最好的，並且，減肥一定要有堅持的決心和強大的毅力，半途而廢是沒有任何作用的
注意事項
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