不少人覺得腰腹很難瘦，其實只要多做運動就好了。今天小編教你針對性的瘦腰運動並搭配簡單的收腹按摩，幫你減掉肚子上的贅肉，重塑完美腰腹曲線。
步驟/方法
腰部伸展操
1、自然站直雙腳與肩同寬，雙手往上伸直，手掌抱手肘。
2、慢慢水平往右延伸，默數5秒。
3、回到中心後再往左延伸，默數5秒。
注意：照鏡子做更正確，下半身要正，腰部才會有效伸展到。
扭腰擺臀操
1、放鬆站直，雙手插腰。
2、輕輕扭動臀部，肚臍以上儘量不動，臀部往右畫圈約10下。
3、接著換左邊，同樣扭動臀部。
注意：賠上音樂做起來更順，漸漸扭出小蠻腰。
小仰臥起坐
1、自然躺平，膝蓋自然成屈狀。
2、雙手輕輕摸腹部，腹部用力身體往上延伸。
注意：是往上用力，不是往前喔！
緊實腿部操
1、成躺姿，縮小腹，雙手自然放在兩旁。
2、將腳伸直，腳板與身體成90度，慢慢擡舉。
3、感覺腹部用力，慢慢擡至45度以上。
注意：重點就是腿要伸直，感覺小腹用力才會有效。
按摩推油操
1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、按至背腰，順勢往上下推滑。
