前面介紹過，我以前打球造成的膝蓋老傷，用了很多種方法，效果都不是很理想，其中包括了：多種膏藥，鍼灸，中藥，跪膝法（這個主要是慢性的，沒法解決急性），紫檀粉+白醋，膝蓋熱敷藥袋，國外的很流行的補充營養的藥片，戴含肽的日本進口Phiten護膝，急性止疼藥片等等吧。用了太多種方法，都沒有真正管用的，我都幾乎放棄希望了。前些日子看NBA，看到科比和麥蒂比賽完了，都在冰敷膝蓋，而且是很大的一個冰桶。我本人由於在90年代是打球最多的時期，那個時候沒太有人冰敷的，我也就沒嘗試過，近幾年NBA很流行冰敷，不過我又不太打球了也沒在意，也沒想到會有這麼好的效果。我知道來這邊看文章的不少朋友也都有膝蓋的傷病，很受影響。而我最近深得冰敷的好處，膝蓋的疼痛幾乎消失了，所以把這個方法詳細的分享一下，以免各位因為膝蓋的疼痛錯過一些重要的比賽。
步驟/方法
這種高科技冰袋，第一次先在溫水裡面揉搓，就會膨脹，然後就可以進行冷凍了，據說可以重複使用很多年。這種冰袋有一個好處，就是因為他不是真正的冰塊，所以不會融化的，我們可以在打球的時候帶在包裡，在休息的時候拿出來冰敷。需要注意的是，冰敷的時候不要直接把冰袋敷在面板上，而是最好隔著一層布，這樣不會傷害面板。這個冰袋，比普通的冰袋不容易溶化，冷氣持續的時間更長，如果配上類似保溫杯之類的裝置，把它放在裡面，帶出去打球，估計幾個小時都不會解凍的。我一般都是在練球完了以後，拿出一副捆綁式護膝，把冰袋綁在膝蓋上，這樣就不用用手扶著了。
後記
當然，也許我有些落伍，這個方法有些朋友可能早已在使用了。很可惜，90年代的時候，我們打球的這群人都不知道這個辦法，國內太閉塞了，那時沒有NIKE，也沒有冰敷。不過，寫出來這篇文章，主要是分享給各位還不瞭解這個辦法的朋友們，對我來說，並附的效果很神奇，遠遠超出我的想象，各位不妨嘗試一下吧。