朝露見過煙癮很大的人一天可能抽2-3包大約40-50支，長期抽菸對香菸會有極大的依賴性，這種依賴性不僅是身體上還有精神上的。長期這樣會對身體造成很大的傷害，下面朝露結合自己的經驗和大家分享下，朝露已經戒菸快一年了期間沒有抽過一支菸，大家一起加油。
工具/原料
要有戒菸的決心
方法/步驟
要有戒菸的決心，沒有決心戒菸後必定會繼續吸菸的。既然準備戒菸就要打算徹徹底底的戒掉它，不要要想等到什麼時候再戒或每天少一根，除非有非常槍的執行力。
儘量在過大年後的時間，在工作壓力沒有那麼大的時候戒菸。因為過年大家在一起聚會避免不了頻繁接觸香菸，這是很難受的。戒菸時可能精神狀態不好、失眠、食慾不振、做夢等情況每個人的反映不一樣，會影響工作。
馬上扔掉所有的香菸、菸灰缸、打火機、煙盒、菸嘴等吸菸用具，這些東西會讓自己聯想到抽菸，甚至有時候會不自覺的拿起這些東西。別人給你分煙的時候善意的告訴別人我在戒菸，千萬別以為一根沒事到時候就戒不掉了。
戒菸時準備一些口香糖或者零食，當煙癮來了就吃一些，口香糖是很好的選擇，既可以讓嘴裡有東西有不會獲得太多的能量。這也是為什麼很多戒菸後就長胖了的原因。
很多人都有飯後一支菸的習慣，在飯後喝些水或者果汁可以對戒菸是有幫助的。
還有很多人有上廁所抽菸的習慣，千萬不要把煙帶到廁所，如果覺得上廁所味道大可以用薰香來去廁所的味道，朝露就是這麼做的。
多參加戶外的活動比如跑步，打籃球，散步之類的吸引戒菸的注意力的同時還可以鍛鍊身體降低對香菸的依賴性。
平常多喝一些水，特別是煙癮突然來了的時候，多喝些水有助於新陳代謝減小尼古丁的依賴性。
家人和朋友的鼓勵是對戒菸者最大的幫助，戒菸這種事肯定大家多會支持的。只要度過戒菸前的1-2個月後面就只要保持不再吸菸就算吧煙戒了。希望想戒菸的朋友早日戒菸成功。
