減肥是人們最家常便飯的話題，也是個永恆的主題，身邊總有不少朋友各種各樣的減肥方法，不是半途而廢就是減了又反彈了，自己考了營養師後，深深體會肥胖的危害性，也根據所學營養學知識開始了減肥之路。
減肥是個漫長的過程，不少人急於求成，方法也不當，我今天就來說說減肥的那些誤區，希望對減肥的朋友們有所幫助。
方法/步驟
一、減肥圖快
一口吃不了一個胖子，肥胖不是一天兩天造成的，減肥也是一個漫長的過程，不可能立竿見影就馬上看到效果。很多快速減肥的減的都是水分，在很短時間又反彈了，減肥是減掉脂肪，減脂肪是個相當緩慢的過程，減肥也不僅僅是減體重，減肥也是塑身的過程，要堅持不懈，不可圖快。
二、減肥不好好吃飯
一提到減肥，很多朋友就認為是使勁節食，不好好吃飯，減肥不是要使勁節食，而是要減少高熱量食物，控制總能量，食物攝入過少，身體會做出反應，基礎代謝立馬降低，即使吃得很少，仍然會吸取很高的能量，而且半飢餓狀態不利於身心健康，所以，減肥一定要好好吃飯，只是食物要均衡，三餐要合理，不攝入高熱量食物，控制總能量。
三、飢一頓飽一頓
有的朋友為了減肥過於捱餓，可是人的控制力有限，往往餓過頭就大吃一頓，結果總能量攝入很高，一點不利於減肥，而且飢一頓飽一頓對身體極度影響健康。每一頓飯都要好好吃，尤其是早餐，只是不要吃得太多，控制好總能量。
四、喝濃茶咖啡減肥
有不少文章宣傳濃茶咖啡的減肥效果，濃茶咖啡裡含有咖啡因，能在短時間裡少量地提高能量的消耗，但是它帶來的消耗非常少，對於減肥幾乎就沒效果，而且如果喝得過濃，會刺激胃酸的分泌，分泌過多的胃酸會增進食慾。茶是好飲料，可是不宜喝得過濃。
五、減肥怕喝水
有的朋友說喝水都長胖，喝水增加體重，其實減肥要多喝水，喝水有助於廢物的排除，只是要科學地飲水，小口小口慢慢喝，不可一次性喝太多，尤其是運動後不可立馬大量喝水。
六、怕變成肌肉女
有的女性不愛運動，運動也擔心變成肌肉女影響美觀，其實女性由於激素的原因是很難練就大塊肌肉的，運動只會讓人身材更加苗條，大可不必擔心長出大塊肌肉，肌肉的增加會提高人體基礎代謝率，有助於減肥。
七、想走捷徑
很多朋友減肥想走捷徑，不想節食也不想運動，那我告訴您，減肥沒有捷徑，只有“管住嘴，邁開腿”，合理的飲食加上適量的運動，在長期堅持下，減肥一定會成功，而且是健康地減肥，是一個身體素質提高的過程。
