每個人都想將球擊遠一些，為了這個目的，我們經常會嘗試許多技術上的調整，但是要想真正在短期內達到目的卻並非那麼容易。短期內讓開球提高20碼的距離，短杆提高15碼的距離，這是否可能呢？值得注意的是，要想讓自己能夠打得更遠，加強力量訓練是必需的，特別是大塊肌肉的訓練，這可讓我們在抽擊球的時候更加強力。但這並不是說必須去健身房進行長期的鍛鍊，我們只需要利用我們身邊可以獲得的器材，依靠兩個小小的練習即可達到目的。
方法/步驟
首先介紹左手訓練法。你嘗試過只用左手(左手打者是右手)擊球嗎？沒有嘗試過的球友也許剛剛練習的時候連桿都無法抓住，更無法將球擊出。如果只用左手能夠輕鬆、乾脆地將球擊高，並飛出去，那這個訓練的目的就已經達到，但必須堅持。因為這個練習的設計是為了增強左臂和左肩“拉力型肌肉”的，比如肱三頭肌(位於上臂背面的大三頭肌，用於伸展前臂)、三角肌(覆蓋於肩關節處的厚實的、三角形的肌肉，用於從體側舉起手臂)和斜方肌(從枕骨根部延伸到中背的兩塊大型扁平三角形肌肉中的一塊，它支撐著頭部和肩部，並且能完成擡頭和聳肩的動作)。
開始做這個練習必須緩慢，逐步增加揮杆的幅度。別嘗試一下子就能夠擊球，可以先使用一支劈起杆，不必刻意用力，輕鬆的起杆，試試能否擊中球蒂。注意，雙腳站位要比常規站位寬一些。
能感覺到自己的揮杆已經比較穩定，單手對球杆的控制也比較輕鬆，再試試將球放在梯上，同樣使用劈起杆擊球。單手擊球的杆頭速度會比常規雙手擊球慢，另外在擊球的時候也能感覺到一點震動，將球架起來可以避免敲擊地面。別做過多的練習，一口氣是吃不成胖子的，每次擊出25個球比較合適。將劈起杆練好，如果單手都能準確、穩定的擊球，再試試其它鐵桿，比如9號或者8號，不過一定記得使用球蒂。
通過一段時間的練習，你應該可以發現，自己正常的揮杆擊球能夠打出更遠的距離了。另外一個是增重器練習法。給球杆套上一個增重器(在一般的球具店可以買到)，然後進行揮杆練習。這個增重器一般都是套在杆頭和杆身的接縫處，上杆時無疑增加了難度，下杆時杆頭速度會更大。
先花上5-10分鐘時間慢而輕得練習一下揮杆，每天50次揮杆練習就已經足夠了。杆頭增加的重量可以增強背部肌肉，並保證更充分的轉肩。經過一個月的練習，我相信每一個球友都能夠做到更大弧度的揮杆，而不會喪失對球杆的控制，當然球會飛得更遠。
不過需要提醒的時，不要做得過火了。這畢竟不是真正需要的揮杆，適量的訓練即可，自己感覺到疲勞的時候就要停止，但必須堅持一段時間的訓練才能收到效果。
注意事項
戶外運動要注意防晒。