導讀：眼睛是心靈的視窗，看著孩子明亮清澈的眼神，每位家長的心都會被慢慢融化。可是現在隨著手機、電腦、電視的普及，很多寶寶在幼兒園就帶上了眼鏡，到了小學和初中90%的孩子都會離不開眼鏡。小編告訴您怎樣才能保護好孩子的視力呢?
方法/步驟
一、養成良好的生活習慣
1、注意眼睛衛生
從小就要教會孩子注重個人衛生，注意眼部的衛生，防止感染。記得小時候特別貪玩，幾乎天天地上爬地上滾，這都是小孩子的天性，因此，家長們一定要及時為孩子洗澡，保持乾淨衛生;早晨起床及時洗臉，清理眼屎，保持眼睛乾淨。
2、避免尖銳玩具
小孩子特別喜歡打鬧，特別是模仿電視電影，進行打鬧嬉戲。這個時候，家長們就要注意不能讓孩子們那種尖銳的玩具或是生活中的的其它器具打鬧，萬一傷到眼睛或是身體任何地方都是非常遺憾的。而且同時，教會孩子在玩耍中，要有自我的眼睛保護意識，不玩危險性遊戲。
3、避免刺激性化學物質
家中存放的帶有刺激性的藥物或是其他一些生活中需要用到的酒精、硫酸等化學物質，一定要存放到孩子接觸不到的地方，除了避免孩子誤食之外，也要防止孩子拿來玩耍，弄到眼睛裡，小則引起感染，大則更加嚴重的事故。
4、避免過早頻繁接觸電子產品
電子產品對眼睛的傷害毋庸置疑，因此家長要格外注意孩子們看電腦、電視、手機的時間，儘量引導孩子多做一些戶外運動。
5、形成正確的用眼習慣
要勞逸結合，鼓勵孩子適當休息眼鏡，同時在乘車、走路、睡覺時不要看書，在強光和弱光下減少使用眼睛。
二、營養補充
1、蛋白質
鞏膜構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。
2、鈣
鈣的含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中海帶、豆腐、小魚小蝦等含鈣豐富，且易被人體吸收利用。乳類、豆類產品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。骨頭湯是很多人都比較中意的補鈣方式，其實裡面的鈣離子含量非常少，每碗8毫克左右，根本無益於補鈣，而且容易脂肪與重金屬超標。
3、鉻、鋅
近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、牡蠣，糙米、黃豆、杏仁、麥麩、葡萄汁、紫菜、海帶、果仁等含鋅和鉻較多。紅色標註的食物在含有鉻、鋅外脂肪等偏多，食品安全問題突出要限制食用量。
4、維生素
應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟;胡蘿蔔、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃、土豆等。
5、補肝益腎食物
精製糧和快餐食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。應多吃枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等補肝益腎的食物。
總的來講，補充食物的營養要均衡，不能以偏概全。或者只見其利，不見其害。而且食品安全的問題日益突出，動物性食品的問題尤其嚴重。適當的選用高品質的營養補充食品是最佳選擇。
三、輔助視力恢復訓練
1、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
3、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
4、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
5、遠方凝視法
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
6、晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。
