小巖:楊老師,失戀了怎麼辦
楊永龍:你現在多大了
小巖:十七
楊永龍:也是就是說在上高二吧
小巖:恩
楊永龍:那你說跟女孩子交往是不是為了結婚呢?
小巖:不是
楊永龍:既然不是為了結婚,那麼你說跟女孩子交往是不是戀愛呢?
小巖:是吧,有過那樣的想法
楊永龍:有過結婚的想法?
小巖:恩
楊永龍:那你說說在沒有獨立的物質生活能力之前,你怎麼生存呢?
小巖:昂,我也這樣想過,我也知道這是不對的,根本就沒有結果,我只想忘了這些事情認真讀書
楊永龍:本來在你這個年齡階段與異性相處就是為了學會正常的人際交往,學會怎樣與女孩子相處才是最融洽、最和諧、最快樂的
小巖:是這樣嗎
楊永龍:同時也是從與女孩子的交往之中觀察和發現自己什麼地方不能被異性接納,進而來達到改善和改進的目的
小巖:這個倒是有,我要怎麼才能忘記這些煩心的事情呢
楊永龍:既然是這個樣子,就說明你和這個女孩子的關係最多也就是比較好的朋友罷了
小巖:這個不是吧,我又不懂愛,為什麼我心裡不舒服昂
楊永龍:既然是比較好的朋友,人家女孩子不願意與你交往,就說明你的身上存在著女孩子不喜歡的缺點,那麼你需要的也是發現和修正這些缺點,讓自己變得與女孩子更好的相處起來,從這裡來看,你覺得發現了自己的不足儘早的修正,是不是一件值得高興的事兒呢?
小巖:是昂。老師,我只想忘掉我煩心的事情。
楊永龍:既然是一件值得高興的事兒,那麼我們是不是讓自己開心才是關鍵的呢?再說了刻意的忘卻等於更加清晰小巖:是昂
楊永龍:所以要想忘卻,最關鍵的是把心思投入到自己此時此刻的事情之中,你要訓練就去訓練,你要學習就去學習,對那件事兒不管不顧,努力的去做自己應該做的事情,當自己所要做的事情做好了,那麼你也就自然的開心起來了,忘卻煩惱的關鍵就是去投入自己當前所要做的事情之中去,讓自己做事的成功來達到忘卻的目的
小巖:是昂,我要認真訓練,謝謝老師,老師我去訓練了,有什麼事情我會找你的,謝謝你。訓練完了,全身沒力酸酸的感覺蠻好的,想起那些事情心裡不舒服怎麼辦,特別是晚上睡覺的時候。
楊永龍:對那些事情不管不顧,順其自然的做一些想象放鬆。想象放鬆法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放鬆的目的,要儘量運用各種感官,觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如,讓你的孩子想象自己在在一個暮春的下午,在一望無際的大草原上散步:夕陽西下,餘輝相映,踩在柔軟的草地上,清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。身臨其境,微風拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸。柔光沐浴,就像出遠門時父母的諄諄叮嚀。高天遠山令人心曠神怡,此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,會讓人感到無比輕鬆舒坦。這樣就可以排除雜念,心平氣和,達到放鬆的目的。再如,我靜靜地俯在海灘上,周圍沒有其他人,清風輕輕地吹著,我漸漸聆聽到風吹過草地和我的耳旁,我感受到了陽光溫暖的照射,觸到了身下海灘上的沙子,我全身感到無比的舒適,微風帶來一絲絲海腥味,海濤在有節奏地唱著自己的歌,我靜靜地,靜靜地諦聽這永恆的波濤聲……這樣身體自然會把你帶進睡眠之中去的。
小巖:謝謝老師,我明白了。