髕骨軟化症的產生給我們的身體健康帶來極大危害，因此，在日常生活中我們應及早採取一些有效方法對其進行預防，那麼，較為有效的預防方法都有哪些呢?下面，我們就一起來了解一下。
方法/步驟
避免劇烈運動
避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛鍊。避免突然改變鍛鍊的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。
運動前先活動關節
運動前充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強關節的潤滑作用。
注意保暖防寒
天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
保持合適體重
合適體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性迴圈，體重越大，疼痛越重;反之，體重越輕，疼痛越輕。
補充軟骨營養
多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。