青少年應該怎樣如何去長高呢?專家介紹，一個人的身高跟先天遺傳和後天生長髮育有著很大的關聯。遺傳因素對人的高度影響約為60%，在後天生長環境裡對人體的影響約為40%。如果你想長高，應該抓住後天生長時機，這樣才能有效的增高。那麼，青少年應該怎樣如何去長高呢?下面看看河南省現代醫學研究院中醫院的詳細介紹吧。
工具/原料
科學依據
生活經驗
方法/步驟
一、注意補鈣。
專家介紹，鈣是構成骨骼的重要元素，想長高，離不開鈣的支援。
我們在日常的飲食中可以多喝牛奶，每天一杯牛奶可以有效地補充我們身體所需的鈣，注意不要一次喝太多，因為人體很難一次消化完那麼多的牛奶。同時，可以適當的吃些海產品。如鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜等都是不錯的補鈣產品。
二、補充蛋白質。
蛋白質是促進增高的成長激素，蛋白質是人體生長所必不可少的營養元素，只有同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。
含蛋白質比較多的食物有：牛、羊、奶;牛、羊、豬、狗肉;雞、鴨、鵝、鵪鶉肉;雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;還有黃豆、大青豆和黑豆等，這些食物營養價值高，均含有較高的蛋白質、多種氨基酸以及維生素、礦物質。
三、含維生素多的食物。
維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作，身體缺乏維生素D，會造成骨質疏鬆，有彎腰駝背的後果。含維生素A高的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油、番茄、辣椒、空心菜等;含維生素C高的食物有櫻桃、獼猴桃、酸棗、紅果、柚子等水果和苦瓜、菜花、芥藍等蔬菜;含維生素D高的食物有魚肝油、蛋黃、牛奶等動物性食物;含維生素E高的食物有麥胚油、芝麻油等油類，萵筍葉、柑橘皮、萵苣、捲心菜等蔬菜;含維生素B高的食物有各種粗糧、花生、瘦肉類、豆類、乳類食物、動物內臟、河蟹、口蘑、紫菜等食物;含維生素P最多的是茄子;含胡蘿蔔素最多的是紫菜。
注意事項
增高長高要遵循一定的生長規律，切忌“拔苗助長”。