都說減肥需要毅力，其實這隻說對了一半。
我是比較懶惰的一個人，所以身材比較豐滿，當初想到減肥，是五一和小夥伴去海邊渡假受了刺激，說我一身肥油，鯊魚吃了也要得脂肪肝，咱也算有臉面的人，也為了健康，回來後就開始減肥，現在一個多月，已經瘦了10斤。
我的方法很簡單，其實就是跑步，快樂的跑步。相信大家減肥時都從跑步開始，但很少有人能堅持下來，其實，單純為跑步而跑步是不行的。來，看看我的經驗吧。
不管做什麼事情，過程要開心，同時要有計劃，要是有人能隨時讚美下，就會更有自信。下面是我的準備工作：
一、兵馬未行，糧草先動，準備好MP3，計步器，我在網上又淘了5套運動服，包括2套長衣，3套短褲，還有3雙運動鞋。首選顏色漂亮的、款式新穎，目的嗎，嘿嘿，你懂得...
二、路線選擇，由於我家附近有個大公園，主要就是在公園內，同時也考慮空氣質量。
三、關鍵的一點，為檢驗成效，增強自信，我在網上還買了臺體重秤。這裡要推薦下店鋪--精準衡器之家，他們是國外品牌，歐美風格，款式非常漂亮，質量可靠，店家服務也好，我就是用這檯秤看著自己的體重一天天下降的。
好了，萬事俱備，看我的具體過程吧：
前兩週是非常辛苦的，由於以前沒有系統訓練，第一天跑步時，剛跑5分鐘，就感到喘不氣來，心跳非常快，喉嚨象有火在燒，突然感到心冷意灰，基本就想到放棄了。找了個跑過馬拉松的朋友諮詢下，他提了幾點建議，按照做了之後，才堅持到現在。
剛開始第一週，是適應期，身體內外還都不適應，所以要慢慢來。首先要慢跑，速度可以在正常走路的1.5-2倍，每次跑10分鐘左右，一天跑3次，中間可以休息5-10分鐘。
第二週開始，如果身體能適應的話，提高每次跑步的時間，總的時間至少要30分鐘以上。
第三週時，要突破下自己，每次跑步要到30分鐘以上，中間可以稍微休息下
第四周，關鍵的一週，選擇天氣、精神好一天，要一次跑到10公里，在1個小時左右。
自此以後，我每天至少跑一個小時，還有要多吃水果蔬菜補充營養，儘量少吃肉和飯，特別是跑步後要少吃，要不就白跑了。
各位想跑步減肥和鍛鍊身體的朋友，歡迎留言多交流啊！