其實每個人的排便習慣和次數都不相同。從一天一二次，到兩三天排便一次，都是正常的。只有當大便的次數較以往減少，間隔時間延長，並有排便困難時，才叫做便祕。
方法/步驟
體力活動少，長期臥床或久坐不動的生活方式，都會使腸蠕動減慢，腹肌和直腸肌肉萎縮，造成排便無力。應鼓勵老人多活動，可以每天堅持行走，長期臥床的病人也應當每天有人攙扶著下地站立，上廁所坐便桶排便，儘量減少在床上用便盆。
某些水果，如棗、無花果、梅脯，蔬菜，未經處理的谷康，整粒稻穀和豆類（如芸豆和蠶豆），富含纖維素，增加這些食物的攝入是預防便祕的第一步。蠶豆中含有左旋多巴，每150g蠶豆約含250mg左旋多巴。纖維素還能通過服用甲基纖維素、車前籽補充。補充這些物質的同時需多飲水，每天6~8杯水有助於更好發揮作用。
多是新鮮的蔬菜、水果、高纖維食物也就是五穀雜糧。忌菸酒、辛辣、油膩、熱燥、生硬、難消化的食物。多飲水保持大便的通暢就可以了。如果改善不了，可以用麻仁丸、四磨湯等一些清熱瀉火的三黃片、牛黃解毒片來治療
主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
