提高免疫力是我們健康的目標，尤其到了秋冬，各種病毒更得滋生得快速。如何做到增強抵抗呢？小編與你分享健康知識，讓你不打針、不吃藥，使用5招自然法，輕鬆提高免疫力，自然的，才是最好的，快來一起學習吧！
步驟/方法
作息正常：傳統中醫裡不斷提到：正氣存內，邪不可幹，維持正常作息，飲食、情緒、睡眠調整得宜，免疫功能正常，病毒等邪氣自然沒有攻擊身體的機會。早起迎接第一道陽光，可以吸收最豐富的陽氣及能量，增加抗病力。
穴道按摩：穴道按摩是最好的免疫力增強法。用筆尖或指腹按壓刺激手虎口處的合谷穴、手臂的曲池穴及腳底的足三裡穴，直到覺得痠麻脹為止。這些穴位屬於氣血分佈豐富的地方，除可增進氣血迴圈，另外也促使腦部分泌荷爾蒙，達到預防疾病效果。
保持好心情：好心情也是增加免疫力的一帖良藥。壓力及負面情緒，會促使腦神經細胞分泌一些化學物質，影響內分泌，進而壓制免疫系統。
心理學家發現，若受試者處於慢性壓力下，譬如持續與家人、同事發生衝突，生病的機率增加至3～5倍。此外，中醫認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒），是重要的致病因子，長期刺激或創傷，容易引發身體臟腑失調，產生疾病。然而，解除壓力最好的方法，也許就在你家的花園裡。
芳香療法：近來十分流行的芳香療法，便利用植物提煉精油的香味分子，調整腦部神經傳導物質及荷爾蒙作用，達到紓解壓力、情緒效果。
精油的角色是調整心靈困擾和精神疲乏，藉以提振免疫功能。研究發現，具有甜味的花香對於緩解壓力很有幫助。研究者將花香味的毛巾放置在100個家庭（家庭成員至少有5人）中，然後詢問他們感受。結果發現，這些香味竟然可以減少19％的壓力。醫生表示，任何花朵的香味分子都可以達到類似效應，只要選擇你喜歡的花香味即可。此外，也可以選擇增加腦中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋柑橘等，用薰衣草對抗壓力，因為薰衣草可讓人放鬆，但也維持一定的清醒度，不會昏昏欲睡。
淨化空氣：藉由飛沫傳染的病毒，離開活體後在自然環境中仍能存活短暫時間，因此最好保持空氣流通。
以這次引起SARS的新種冠狀病毒為例，衛生專家指出，它可以附著在任何平面物體上，且存活時間為3小時，若面板、衣物沾染到，再去揉搓眼睛或口鼻，就可能遭致感染。除了勤洗手，避免將感染源帶進室內，也可以利用傳統空氣薰蒸的方式，淨化消毒室內空氣。
醫院曾以燃燒百里香和迷迭香，做為消毒醫院程式。連續散發如鬆杉類精油3小時，可以有效殺死空氣中90％的病原體。除了點燃精油，最簡單的方式，是醋蒸薰法。將6cc高濃度的釀造醋（一般食用醋）以水稀釋兩倍，以小火加熱，利用醋的蒸燻，可以殺死空氣中的病菌。此外，記得每半個月至一個月就應更換室內空氣清淨濾網，保持空氣新鮮。
24小時的芳香抗病法：在流行性感冒的季節，利用簡單的天然植物香味，舒緩心情、加強呼吸道功能，讓全家人從早到晚，從室內到室外，整天神采奕奕，免受疾病威脅。
香薰法：材料：檸檬、茶樹、高針葉鬆、西洋杉木精油各2滴
方法：加入薰燈或容器中燃燒。
作用：茶樹可以抗病毒、檸檬果香讓心情開朗、高針葉鬆和西洋杉木對於肺部疾病有不錯的舒緩效果。
隨身吸入法：材料：茶樹、高針葉鬆、白千層（白茶樹）各1滴
方法：將精油滴於手帕（最好是嬰兒用的紗布手帕）或化妝棉，放置於胸前或內衣口袋。
作用：以上精油具消毒並舒緩呼吸系統不適功能，可於外出時使用。或是前一晚滴於布口罩內，讓口罩可以完全吸附。
淋巴按摩法：材料：天竺葵、迷迭香、薰衣草各2滴、茶樹3滴，與純植物性乳液混合均勻。
方法：取約五元硬幣大小乳液，塗抹在頸部兩側，利用指腹，有節奏的、輕柔的來回拍打，可以促進頸部淋巴血液迴圈，減少呼吸道感染機會；也可用來按摩肩頸及胸部，活化腹部系統，保健腸胃功能。建議早晚各一次。
作用：天竺葵活化淋巴系統、薰衣草修復細胞組織、茶樹增加抗體、迷迭香加強心肺功能。
芳療泡澡法：材料：將白千層、天竺葵、西洋杉各2滴，滴入1顆鮮奶油球（或鮮奶）中。（注：12歲以下孩童沐浴時，改為1滴）
方法：將鮮奶油球滴入浴缸中，浸泡15分鐘。
作用：泡澡可以加速排除體內毒素。白千層加強淋巴迴圈，天竺葵強化免疫系統。
小祕訣：精油不溶於水，可利用鮮奶油球或牛奶當成乳化劑，讓精油加速溶解，更容易被面板吸收。
精油洗劑：茶樹、高針葉鬆、杜鬆、檸檬各2滴，浸泡衣物半小時再清洗，可以達到殺菌去汙功效。