猝死在當今醫療逐漸發達以後還會屢屢發生，而且向年輕化發展，這究竟是什麼原因呢？我們應當如何避免呢？
工具/原料
定期體檢
營養膳食
方法/步驟
先來看一下發生猝死的幾種原因:
一、疾病引起，如心肌梗死-急性心肌梗可以迅速出現休克、昏迷，以致猝死。腦出血-高血壓病患者易患腦出血，出血積存在顱內，無法排出，壓迫腦組織而致猝死。肺栓塞-瘀血形成血栓，栓塞在肺動脈而猝死。哮喘-哮喘病人在某些刺激物的侵襲下，突發呼吸道強力收縮，進而不幸喪命。
二、外因誘發，如急性壞死性胰腺炎 暴飲暴食、酗酒是發病原因。造成胰臟出血壞死，外溢，發生自體消化所致。過敏-如青黴素、普魯卡因易引起藥物過敏。造成病人過敏性休克死亡。毒品，某些藥品過量，也易造成猝死。
猝死症候群-此病多見於年輕人(17～40歲)，死前各項檢查均正常。原因可能與鈉離子通道代謝異常有關。
切忌熬夜預防猝死-隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不採取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，，當感覺周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要儘快鬆弛下來，消除身心疲勞。養成良好的起居習慣，思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香菸刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
多運動預防猝死-現代的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等，都是不錯的選擇。保持心情舒暢，煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來;保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。
注意飲食結構預防猝死-碳水化合物營養學家認為，高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
遠離毒品，健康生活不但是防止猝死的關鍵，也是遠離其它疾病的方法。祝大家身心健康的愉快生活。
注意事項
心、腦血管的疾病要注意監控並提請周圍人群注意意外後的救助。