隨著春天的消逝 夏季悄然而至 對於夏季該如何養生 相信很多人都處在朦朧中 下面 小編帶領大家進入夏季養生時代
方法/步驟
夏季應該多喝水 水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們容易流汗 再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造成人體缺水 如果不及時補水嚴重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適
應時起居 夏季宜晚睡早起 中午儘可能午睡 切忌不能再樓道 屋檐下或其他通風口久坐 久臥 久睡 更不能久用電風扇 因為夏天天氣較為炎熱 此時毛孔處於開啟狀態 易受風寒侵襲 吹的時間久了可能會引起頭痛等諸多身體不適
飲食清補 多吃“苦” 在飲食滋補方面 熱天以清補 健脾 祛暑 化溼為原則 應多食用清淡滋陰功效的食品 如小麥 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋陰補氣的食物有西紅柿 胡蘿蔔 蘋果 雞蛋 牛奶 蓮子等 此外 夏季多食用苦瓜 因為苦瓜具有增強食慾 助消化 解疲乏和清心明目的功效
補充鹽分 鉀 和維生素 夏天出汗多 隨汗液流出的鉀離子也較多 由此會造成低血鉀現象 會引起人體倦怠無力 頭昏頭痛 食慾不振 熱天防止缺鉀最為有效的方法就是及時補充鉀 即及時攝入含鉀食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化鈉損失也比較多 故補充水分的同時也適當補充一些鹽分（每天可飲用一些鹽開水）營養學家還建議高溫天氣應補充維生素B1 維生素B2各2毫克 鈣1克 這樣可以減少體內糖類和組織蛋白的消耗 有益於人體健康 故在夏季多吃些西瓜 黃瓜 番茄 豆類及其製品 還有動物的肝臟和蝦皮
儘量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光 使人體溫升高燥熱 同時蚊子也有趨暗的習性 深色容易吸引蚊子 特別是黑色
面板瘙癢應該注意的事項 夏季因為日晒容易導致面板瘙癢 幹疼 可塗少量膚輕鬆等軟膏 不要用熱水燙洗 也不可用鹼性大的肥皂清洗 以免刺激面板 加重症狀
夏季運動量不宜過大 過於劇烈 應以運動後少許出汗為宜 運動量大 出汗多 易損傷心陰 對於夏季仍堅持鍛鍊的應以太極拳為宜 太極拳是夏季最為養心的運動之一
