在這又陰又悶的季節裡，你是否時常會覺得傷感自憐呢？經常茶飯不思，一不小心心情就跌落谷底，這個時侯你可要小心了，也許是“春季抑鬱”正在慢慢的走向你，如何緩解春季抑鬱，成都市青羊區中醫醫院董因珍專家特地推薦你幾款食物，幫你吃走抑鬱。
步驟/方法
雞蛋以及奶類：趕走起床陰雲：天氣越涼，對床的眷戀就越強烈。早晨不精神，一整天都倦怠。怎麼辦，在你的早餐里加上蛋和乳酪，它們都含有豐富的鉻。研究表明，鉻能幫助人體克服與抑鬱有關的倦怠、對碳水化合物的渴望以及心理上的過度敏感。此外，鉻還能幫助維持胰島素和血糖平衡，而胰島素和血糖升降過於劇烈會導致喪失精力和情緒不穩。
鱷梨：激發體內樂觀潛能：你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。
碳水化合物幫你從焦躁到快樂，心浮氣躁、心煩意亂、那麼趕緊多吃全麥麵包、玉米、燕麥吧。這是碳水化合物的優質來源。碳水化合物能幫助清除血管內的一種氨基酸，這種氨基酸會對抗人體內的另一種合成血清素的氨基酸。血清素對於平衡情緒非常重要，能幫助人們放鬆下來，平復焦躁的情緒。
香蕉可以振奮精神：每個工作日的下午，都有一段疲倦期，這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物鹼的物質，可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素（人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快），減少產生憂鬱的情形。
巧克力可以緩解工作後壓力：“不把工作情緒帶回家”，這個口號執行起來並不容易。怎麼樣保證優質的家庭時間呢？專家說道，下班的路上，吃一塊巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身體釋放多巴胺——一種天然的歡快劑，立刻提升情緒。
富含硒的食物：如果你或你老公工作之外應酬比較多，那最好多在你們平常的飲食中新增硒元素，這能給疲憊的身體補充精力燃料，讓人更加自信。雖然科學家們還沒有找出具體的原因，但是可以確認，硒能幫助大腦平衡提升情緒的氨基酸。富含硒的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻，還有大蝦、金槍魚、沙丁魚等海產品。
平靜度過生理期：富含鈣和維生素D的食物幫助女性平復生理期帶來的焦躁情緒。每天攝入4份奶製品能使女性經期不適的概率降低40.這是因為經期荷爾蒙的變化讓女性消耗了太多的鈣和維生素D，而這兩類營養成分對於對抗壓力和抑鬱以及對於肌肉功能來說都非常重要。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源，同時奶類食品也是維生素D的優質來源。
注意事項
現在人們的高壓生活方式，如再不注意飲食營養的話，是極易引發抑鬱症的。所以在這裡，建議人們在平時舒緩壓力的同時也要注意營養物質的攝取。