不論是男生還是女生，探脖、駝背都不是個好的形象，甚至還會影響求職、戀愛、交友，並且會引發肩關節疼痛等問題，而塑造一個好的身形絕對會大大的提高你的自信。
工具/原料
全身鏡
牆
方法/步驟
首先，探脖、駝背不是一天就形成的，而矯正探脖、駝背更不是一件簡單的事情，需要長期的堅持。所以想要矯正的童鞋們要做好心理準備，有可能期間會不斷的反覆。
靠牆站立，靠牆站立能夠對探脖和駝背都起到矯正作用。能堅持的人可以站30分鐘，像我這樣站不住的一般站15分鐘。靠牆站立的重點是後腦勺、肩部、臀部、小腿，後腳跟儘量貼牆，肩膀放鬆不要聳肩。靠牆站能夠讓身體的肌肉適應熟悉這個站姿，我們在站立的時候最好對面有一個全身鏡，看著鏡子調整自己的站姿，站立的時候一定要去感受此時肌肉的狀態並且記住。靠牆站立完後對著全身鏡靠牆站立15分鐘，努力去找到靠牆站立時的感覺，找到這個感覺我們才能在平常生活中無時無刻提醒自己。
可以做一些有利於矯正駝背的瑜伽動作伸展胸肌強化背肌
針對探脖問題，除了上述的靠牆站立外，平時要注意脖子儘量向後靠，感覺有一根繩子牽著你向上，並且一定要注意下巴微收。
讓你的父母或者朋友時刻幫你注意，尤其你在調整動作的時候，可以讓他們幫忙看看怎麼樣才是自然的狀態。有的童鞋雖說站著直了，但總感覺不自然，沒有放鬆下來。
時刻注意矯正自己，時刻就是你坐任何事的時候，籠統的說是坐著、站著、彎腰，具體一點說就是吃飯、上班、玩手機、洗衣、做飯、寄鞋帶。在我矯正的過程中，我真的覺得這一點非常的重要，因為一個習慣是滲透到生活的各個方面的，矯正駝背不是單純的坐著或者站著矯正，而是我們在做各種動作以及各種動作的轉換時都要注意的。
注意事項
堅持，時時刻刻進行矯正。