腰腹和腿部都是很容易堆積脂肪的部位，減肥塑身的方法有很多，有沒有什麼方法比較快速又簡單的呢？你做簡單的瑜伽動作助你輕鬆瘦腰腿，挽救你的身材，讓你不再為大象腿和小肚子煩惱。
方法/步驟
長腿坐在墊子上，彎曲你的右腳腳後跟貼在臀部外側，左腿腳後跟蹬出去，腳尖勾起來，腰背挺直，眼睛注視著前方，雙手自然放在身體兩側。
雙手抓住你左腳的腳掌心，彎曲你左腳的膝蓋大腿靠在胸前，膝蓋向後用力，腰背保持挺直，眼睛直視著前方。
將你的左腿向上伸直，雙手抓住雙腿腳掌心向後用力，腰背挺直，眼睛直視前方，動作保持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
渾身放鬆躺在墊子上，，雙手掌心向下自然放鬆再墊子上。腰背放鬆，眼睛直視著前方。
向上擡起伸直你的雙腳，雙手手掌心向下貼在地上。
雙腳用力擡起你的臀部，雙腳腳尖踩在頭頂前的打你自上，雙手扶住腰部。保持臀部力度向上，腿部伸直。
身體保持不變，雙手放下在身後十指相扣交握成拳狀。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
