9招塑曲線,初秋減肥正當時?

夏季減肥要趁早,試過很多減肥方法,可是成效甚微,究竟哪些減肥方最有效,那麼不妨試試小編為你推薦的九個少為人知的減肥偏方,只要把你的日常生活習慣稍作改變,你就能輕鬆享瘦。

第一招:切勿吃的太多樣化

  也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食,只要淺嘗也不會影響您減肥…”,事實並非如此。

  “淺嘗”只會讓你吃的更多,例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究物件吃薯條比起不提供配料時吃的更多。

  其他研究發現當吃的選擇越少時,越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。

第二招:多吃富含大麥的食物

  大麥或者麥殼有著低GI值(Glycemic Index升糖指數),能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時,升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到飢餓。

第三招:午餐千萬不要只限蔬菜,甚至吃的少

  很多人節食時,午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料,甚至不吃,只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓。

  午餐你可以吃蔬菜沙拉,但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物,或富含膳食纖維產品,讓你有飽足感。

第四招:把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏

  我們常因為麻煩,常常捨棄新鮮營養的蔬菜,在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞,譬如垃圾點心。

  所以何不事先把蔬菜洗滌切好,甚至烹煮好,放在冰箱內,隨時可供微波,加入湯內食用。

  第五招:在你容易拿到食物的地方,事先預備低熱量食物,防範未然

  研究顯示,如果食物在我們容易拿到的地方,我們會吃的更多。知道嗎?在抽屜內放點心的人比起點心放在六英尺外的人,多吃約48%!!

第六招:低溫有助燃燒脂肪

  多花點時間待在16度以下的空間,為甚麼?因為低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織,燃燒熱量,達到長溫15倍以上。

  不過,很多人因為冷習慣會吃的更多,要小心喔!!

第七招:儘量用小尺寸碗碟裝食物

  記住當你用大碗公,大碟子盛飯盛菜時,你就會自然而然吃的更多。所以更換小尺寸的碗碟吧!

第八招:想吃甜食? 到外面吃

  如果你是甜食愛好者,千萬別把甜食搞回家裡頭。想吃甜食?可以,請你多走些路到賣甜食的地方,當你越難弄到這些甜食,你會越來越離甜食越遠。

第九招:每週五穿回昔日穿得下的牛仔褲

  找一件有點緊但仍拉上拉鍊的牛仔褲,在每週五早上穿上它。

  為甚麼是週五? 因為週末是我們身材因大快朵頤而拉警報的時間。每週五穿上”緊箍咒”牛仔褲,可以督促你注意週末的進食量。

  所以當你緊箍咒不再,牛仔褲不再緊身時,你可以跟自己講,瘦身有成。

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